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पहली कक्षा शारीरिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

खेल में सबक

अपने पहले ग्रेडर के लिए आयु-उपयुक्त पाठों और खेलों का अन्वेषण करें। इनमें जिम्नास्टिक या बैले कक्षाएं या सॉकर पाठ शामिल हो सकते हैं।

स्क्रीन टाइम

आपका बच्चा जितना समय टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताता है उसे सीमित करें। जो बच्चे अपना अधिकांश समय गतिहीन गतिविधियों में बिताते हैं, उनमें खराब मोटर समन्वय कौशल पाया गया है। उस समय की मात्रा को सीमित करें जब आपका बच्चा एक समय में एक घंटे से अधिक समय तक निष्क्रिय न रहे।

स्वच्छता बनाम स्वास्थ्य

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी स्वच्छता और अच्छे स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझता है। उदाहरण के लिए, स्कूल में अन्य बच्चों के साथ पीने के कंटेनर और स्ट्रॉ को साझा न करने के महत्व को समझाएं।

मीठा भोजन

अपने बच्चे के मीठे या चिपचिपे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, जो दांतों की सड़न के मुख्य कारण हैं। अपने बच्चे को दांतों से चिपके खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को साफ करने के लिए अपनी जीभ का उपयोग करना सिखाएं।

रस सीमित करें

रस की खपत को भोजन के समय तक सीमित करें और मीठे रस को पानी के साथ पतला करें ताकि चीनी की मात्रा कम हो सके।

शीतल पेय और सोडा

शीतल पेय और सोडा के सेवन से बचें या गंभीर रूप से प्रतिबंधित करें।

लगातार नींद

संगति आपके बच्चे की नींद की सफलता की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में लगभग एक ही समय पर सोता है और उठता है। आपका बच्चा सप्ताहांत में सोने की कोशिश कर सकता है, जो संभवतः इस बात का संकेत है कि वह पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सप्ताहांत पर उनके सोने का समय उनके कार्यदिवस के सोने के समय के एक घंटे के भीतर हो और आपके बच्चे को कुल समय के लगभग समान समय के लिए सोना चाहिए।