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5 तरीके युवा एथलीट COVID-19 महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

COVID-19 महामारी ने छात्रों और छात्र-एथलीटों सहित सभी के जीवन में अचानक बदलाव ला दिया। एथलीटों ने अचानक खुद को अपनी कक्षाओं, जिम और टीमों तक पहुंच के बिना घर पर पाया। उन्हें अपनी दिनचर्या से बाहर कर दिया गया था, कुछ सीजन के बाद के अवसरों से हार गए थे, और वसंत एथलीटों के मामले में, उन्होंने अपना पूरा सीजन खो दिया था। अचानक समायोजन के परिणामस्वरूप एथलीटों के शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

महामारी के दौरान एथलीटों को मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

कुछ सामान्य भावनाएँ हैं अलगाव, भय, हानि, निराशा, चिंता, निराशा, उदासी, नियंत्रण की कमी, क्रोध। इन भावनाओं को स्वीकार करना, भावनाओं की पहचान करना और उन्हें समझने और स्वीकार करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, ये भावनाएं मौजूदा स्थितियों को ट्रिगर या खराब कर सकती हैं।

2. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

घर पर रहें। अपने हाथों को बार-बार और अच्छी तरह से धोएं। अच्छा खाएं और भरपूर नींद लें। यदि आप किसी भी COVID-19 लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

3. जुड़े रहें

इंटरनेट और सोशल मीडिया जानकारी और समर्थन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह चिंता का कारण भी बन सकता है। सटीक जानकारी के लिए उपयोग करने के लिए एक विश्वसनीय वेबसाइट चुनें और उन वेबसाइटों से बचें जो महामारी को सनसनीखेज बनाती हैं। सोशल मीडिया सकारात्मकता का स्रोत हो सकता है: इसका उपयोग प्रेरणा, हास्य और दोस्तों से जुड़ने के लिए करें। टेक्स्ट, वीडियो और सोशल मीडिया के माध्यम से अपने कोच और टीम के साथियों सहित उन लोगों से जुड़े रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

4. खेल में व्यस्त रहें

विचार करें कि आप इस दौरान अपने खेल में कैसे शामिल रहना चाहते हैं। सामाजिक दूरी बनाए रखते हुए आप एक हद तक प्रशिक्षण जारी रखने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप अपना प्रशिक्षण जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो इस समय लचीलेपन, शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार जारी रखना आसान हो सकता है। आप अपने नए पाए गए समय का उपयोग आराम करने और ठीक होने, अन्य रुचियों का पता लगाने, या अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए अकेले या वस्तुतः टीम के साथियों और दोस्तों के साथ कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अभी वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है और जैसे-जैसे स्थिति बदलती है, वैसे-वैसे ओवरटाइम करना।

5. आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें।

दिनचर्या में शामिल हों, पर्याप्त नींद लें और अच्छा खाएं। अपने जीवन में आत्म-देखभाल के अन्य कार्यों को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे कि जर्नलिंग, अन्य शौक तलाशना। यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हुए नियंत्रण और आराम की भावनाओं को फिर से स्थापित करने में मदद करेगा।