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8वीं कक्षा शारीरिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

शारीरिक शिक्षा

स्कूल जिलों में वे पाठ्यक्रम में दी जाने वाली शारीरिक शिक्षा की मात्रा में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, और 8 वीं कक्षा तक शारीरिक फिटनेस आमतौर पर स्कूल पाठ्यक्रम का दैनिक हिस्सा नहीं होता है। युवा लोगों में शारीरिक गतिविधि पर हाल ही में इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छा शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम भी एक दिन में आवश्यक 60 मिनट की अनुशंसित गतिविधि प्रदान करने में विफल रहता है। पता लगाएँ कि आपका बच्चा स्कूल में प्रतिदिन कितनी शारीरिक गतिविधि कर रहा है और वह जिम क्लास में किस प्रकार की गतिविधियाँ कर रहा है। यह आपको उनकी शारीरिक गतिविधि के समग्र स्तर की बेहतर समझ देगा।

उत्साहजनक गतिविधि

माता-पिता के लिए स्कूल के बाद और सप्ताहांत पर शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करके कदम उठाना और शून्य को भरना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। माता-पिता के लिए ऐसा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अच्छे व्यवहार का मॉडल तैयार करना। पारिवारिक गतिविधियों को व्यवस्थित करें जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल हो, जैसे चलना और बाइक की सवारी। व्यस्त सप्ताहांत में व्यायाम को निचोड़ने के लिए बाहरी काम जैसे पत्ते या फावड़ा चलाना एक अच्छा तरीका है। एक शारीरिक गतिविधि खोजना जो आप और आपका बच्चा एक साथ कर सकते हैं, जैसे कि स्थानीय वाईएमसीए में तैरना, आप दोनों के लिए व्यायाम करने और आपके लिए एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का एक शानदार तरीका है।

शारीरिक गतिविधि लक्ष्य

अगर परिवार में हर कोई अधिक सक्रिय होने की कोशिश कर रहा है, तो पूरे परिवार के लिए शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य निर्धारित करें। विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे हमेशा सीढ़ियाँ चढ़ना या रात के खाने के बाद हर दिन ब्लॉक के चारों ओर घूमना, और प्रत्येक सप्ताह में जाँच करें कि कौन सबसे अच्छा कर रहा है।

निष्क्रियता के मुद्दे

यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं है, तो शारीरिक गतिविधि को अधिक आकर्षित करने के तरीके खोजने का प्रयास करें। यदि वे प्रतिस्पर्धा का आनंद लेते हैं, तो प्रतिस्पर्धी टीम खेलों का सुझाव दें जो उन्हें पसंद आ सकते हैं। यदि वे अधिक एकान्त हैं, तो दौड़ना या तैरना अधिक आकर्षक हो सकता है। यदि वे अन्य बच्चों के साथ व्यायाम करने से कतराते हैं, तो घरेलू व्यायाम वीडियो उन्हें अधिक सक्रिय होने में मदद कर सकते हैं।

खेल के माध्यम से सबक

अपने 8वीं कक्षा के छात्रों के लिए पाठों और संगठित खेलों का अन्वेषण करें। इनमें जिम्नास्टिक कक्षाएं या सॉकर या लिटिल लीग शामिल हो सकते हैं। जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं और उनकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है, वे खेल में रुचि व्यक्त कर सकते हैं जो एक साल पहले भी उनके लिए रूचि नहीं रखते थे। उन्हें यथासंभव शारीरिक गतिविधियों और खेलकूद के अधिक से अधिक विकल्पों के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, स्थानीय वाईएमसीए जैसे सामुदायिक संगठन अक्सर सस्ती और बच्चों के अनुकूल योग या ताए क्वोन डू कक्षाएं प्रदान करते हैं।

नया खेल

अपने बच्चे को विभिन्न खेलों और गतिविधियों को आजमाने और उसके लिए उपयुक्त एक खोजने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ बच्चे टीम के खेल का विरोध करते हैं लेकिन टेनिस या ट्रैक जैसे व्यक्तिगत खेलों में उत्कृष्ट प्रदर्शन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उनकी रुचि खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के खेलों का नमूना लेने दें, और गैर-पारंपरिक खेलों के बारे में सोचें, जैसे कि तलवारबाजी या फ्रिसबी, जो उन्हें पसंद आ सकते हैं। इनाम और दृढ़ता को प्रोत्साहित करें, ताकि भले ही वे "प्राकृतिक एथलीट" न हों, वे भाग लेने का आनंद लेना सीखें और खुद को सुधारने के लिए प्रेरित करें।