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बास्केटबॉल चोट लगने और रोकथाम

बास्केटबॉल को पहली बार 1891 में डॉ. जेम्स नाइस्मिथ द्वारा एक सॉकर बॉल और दो आड़ू टोकरियों का उपयोग करके दुनिया के सामने पेश किया गया था। आज का हाई-स्पीड, शारीरिक खेल शायद ही मूल खेल जैसा दिखता हो। आधुनिक बास्केटबॉल के तेज गति के खेल के साथ चोटों के कई अवसर आते हैं। यह अनुमान है कि हर साल 1.6 मिलियन से अधिक चोटें बास्केटबॉल से जुड़ी होती हैं।

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बास्केटबॉल में किस प्रकार की चोटें सबसे आम हैं?

  • टखने की मोच
  • जाम फिंगर्स
  • घुटने की चोट
  • जांघ की गहरी चोट
  • चेहरे में कटौती
  • पैर का फ्रैक्चर

बास्केटबॉल की चोटों का इलाज कैसे किया जाता है?

टखने की मोच

टखने की मोच के उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई (RICE) शामिल है। एक चिकित्सक द्वारा एक्स-रे और मूल्यांकन की आवश्यकता प्रत्येक मामले के आधार पर निर्धारित की जाती है और दर्द की गंभीरता और स्थान पर निर्भर करती है। हड्डी के ऊपर दर्द और सूजन को और अधिक मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। एक बच्चे में टखने की चोट जो अभी भी बढ़ रहा है, एक साधारण मोच का प्रतिनिधित्व कर सकता है या टखने के आसपास स्थित विकास प्लेटों की चोट का परिणाम हो सकता है और इसका मूल्यांकन एक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

जाम फिंगर्स

जमी हुई उंगलियां तब होती हैं जब गेंद उंगली के अंत से संपर्क करती है और एक जोड़ की महत्वपूर्ण सूजन का कारण बनती है। बर्फ का प्रयोग और दोस्त अपनी उंगली को बगल की उंगली पर थपथपाते हुए कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं और एथलीट को खेलने के लिए वापस जाने की अनुमति दे सकते हैं। यदि दर्द और सूजन बनी रहती है, तो चिकित्सक या एथलेटिक ट्रेनर द्वारा मूल्यांकन की सिफारिश की जाती है और उंगली के एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है।

घुटने की चोट

बास्केटबॉल को व्यापक रूप से रुकने और युद्धाभ्यास काटने की आवश्यकता होती है जो घुटने के स्नायुबंधन और मेनिसिस को जोखिम में डाल सकता है। औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन में चोट घुटने के बाहर एक झटका के बाद सबसे आम है और अक्सर बर्फ, ब्रेसिंग और गतिविधि में धीरे-धीरे वापसी के साथ इलाज किया जा सकता है। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट एक अधिक गंभीर चोट है और कूदने के लिए दिशा और लैंडिंग में अचानक परिवर्तन के साथ हो सकती है।

हालांकि यह लिगामेंट आंसू आमतौर पर एक सीज़न-एंडिंग चोट है जिसके लिए सुधारात्मक सर्जरी की आवश्यकता होती है, एसीएल लिगामेंट की मरम्मत के लिए उपयोग की जाने वाली वर्तमान तकनीकें आमतौर पर खिलाड़ी को अगले सीज़न में खेलने के लिए वापस जाने की अनुमति देती हैं।

गहरी जांघ की चोट

उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई शामिल है। जांघ पैड के साथ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध कमरबंद अब सुरक्षा के लिए उपलब्ध हैं।

चेहरे में कटौती

चोट की गहराई के आधार पर, कट में टांके या "तितली" बाँझ टेप की आवश्यकता हो सकती है। बर्फ दर्द से राहत प्रदान कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है। सभी खून निकाल दिए जाने और घाव भरने के बाद खिलाड़ी खेलने के लिए वापस आ सकते हैं।

तनाव भंग

तनाव भंग गतिविधि स्तर या प्रशिक्षण में तेजी से वृद्धि या अति-प्रशिक्षण से हो सकता है। बास्केटबॉल में स्ट्रेस फ्रैक्चर सबसे अधिक पैर और निचले पैर (टिबिया) में होते हैं। एक बार निदान होने के बाद, स्थिरीकरण और गैर-भार असर की अवधि की सिफारिश की जाती है। एक बार फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक हो जाने और एथलीट दर्द मुक्त होने के बाद खेलने की अनुमति दी जाती है। तनाव भंग जो आराम और गतिविधि प्रतिबंध के साथ ठीक नहीं होता है, कभी-कभी सर्जिकल निर्धारण की आवश्यकता होती है।

बास्केटबॉल की चोटों को कैसे रोका जा सकता है?

  • सीजन से पहले की शारीरिक जांच कराएं और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।
  • पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें। प्यास लगने तक प्रतीक्षा करना अक्सर ठीक से हाइड्रेट करने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है।
  • गर्मी की बीमारी से बचने में मदद करने के लिए, विशेष रूप से अत्यधिक गर्म और आर्द्र मौसम के संबंध में पर्यावरणीय सिफारिशों पर ध्यान दें।
  • उचित फिटनेस बनाए रखें। शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से तैयार नहीं होने वाले एथलीटों में चोट की दर अधिक होती है।
  • निष्क्रियता की अवधि के बाद, एरोबिक कंडीशनिंग, शक्ति प्रशिक्षण और चपलता प्रशिक्षण जैसी गतिविधियों के माध्यम से धीरे-धीरे पूर्ण-संपर्क बास्केटबॉल में प्रगति करें।
  • अत्यधिक उपयोग की चोटों से बचें। अति हर बार अच्छी नहीं होती है! कई खेल चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हर साल कम से कम एक मौसम की छुट्टी लेना फायदेमंद होता है। युवा एथलीटों पर ओवर-ट्रेनिंग के दबाव से बचने की कोशिश करें। अपने शरीर को सुनें और दर्द या बेचैनी विकसित होने पर प्रशिक्षण का समय और तीव्रता कम करें। यह चोट के जोखिम को कम करेगा और जलने से बचने में मदद करेगा।
  • एसीएल चोट निवारण कार्यक्रम के बारे में अपने कोच और/या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें और प्रशिक्षण सिद्धांतों को टीम वार्म-अप में शामिल करें।
  • एथलीट को खेलने के लिए तभी वापस आना चाहिए जब स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा मंजूरी दी जाए।

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विशेषज्ञ परामर्श

डैनियल ई। मैथ्यूज, एमडी
जो ए हन्नाफिन, एमडी, पीएचडी

संदर्भ

डॉ. जेम्स नाइस्मिथ, बास्केटबॉल के आविष्कारक, इतिहास, कैनसस हेरिटेज ग्रुप
मियासाका केसी, डैनियल डीएम, स्टोन एमएल। सामान्य आबादी में घुटने के लिगामेंट की चोटों की घटना। एम जे नी सर्जन। 4:43-48, 1991।
ग्रिफिन, लेथा वाई। एमडी, पीएचडी। गैर-संपर्क एसीएल चोटों की रोकथाम, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन।