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अच्छी नींद की गुणवत्ता युवाओं को हिलाने-डुलाने में मदद करती है

नए शोध से पता चलता है कि खेल-संबंधी हिलाने के बाद रात की अच्छी नींद लेने से किशोरों में रिकवरी का समय कम हो सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ में इस महीने की शुरुआत में प्रस्तुत शोध के निष्कर्षों के अनुसार, युवा एथलीटों के पास कंसीव करने के बाद अच्छी नींद की गुणवत्ता दो सप्ताह के भीतर ठीक होने की संभावना थी, जबकि जो लोग खराब सोते थे, उनमें 30 दिनों या उससे अधिक समय तक लक्षणों को सहन करने की अधिक संभावना थी। ऑरलैंडो, फ्लोरिडा में बाल रोग (एएपी) सम्मेलन।

"बाल रोग विशेषज्ञों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को युवा एथलीटों की देखभाल करने वाले लोगों को लंबे समय तक ठीक होने के जोखिम वाले लोगों की भविष्यवाणी करने के प्रयास में प्रारंभिक क्लिनिक यात्रा में नींद की गुणवत्ता का आकलन करना चाहिए," टेक्सास स्कॉटिश राइट अस्पताल में एक बाल चिकित्सा खेल चिकित्सक डॉ। जेन चुंग ने कहा। बच्चों के लिए, जिन्होंने शोधकर्ताओं में से एक के रूप में कार्य किया।

चुंग के अध्ययन में टेक्सास के 356 एथलीट शामिल थे, जिनकी उम्र 19 वर्ष और उससे कम थी। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स नामक एक प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा। परिणामों के आधार पर, प्रतिभागियों को दो समूहों में वर्गीकृत किया गया: 261 अच्छे स्लीपर और 95 खराब स्लीपर।

तीन महीने बाद अनुवर्ती यात्राओं में, रोगियों के दोनों समूहों में सुधार हुआ था, लेकिन अच्छी नींद लेने वालों के शुरुआती झटके के दो सप्ताह के भीतर महत्वपूर्ण रूप से ठीक होने की संभावना थी।

आप द्वारा जारी एक समाचार विज्ञप्ति में चुंग ने कहा, "युवा एथलीटों में अच्छी नींद की गुणवत्ता के महत्व को अक्सर कम करके आंका जाता है।"

यूएस लैक्रोस ने लगातार इस बात की वकालत की है कि पर्याप्त आराम युवा एथलीटों के बीच चोट के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एथलीटों के लिए उचित नींद भी महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है जो प्रदर्शन को अधिकतम करना चाहते हैं। लगातार नींद की दिनचर्या रखने की सलाह दी जाती है।

मेडस्टार हेल्थ के प्राइमरी केयर स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन डॉ कारी किंडस्ची ने कहा, "नींद के नए पैटर्न में आने में लगभग सात दिन लगते हैं। हम युवा एथलीटों को हर दिन बिस्तर पर जाने के लिए समान समय देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और वही उठने का समय। ”

नींद की कमी मानसिक जागरूकता, स्मृति, प्रतिक्रिया समय और समग्र प्रदर्शन स्तर को प्रभावित कर सकती है।

कंस्यूशन रिकवरी स्टडी में शोधकर्ताओं ने कंस्यूशन रिकवरी पर नींद की गुणवत्ता के हस्तक्षेप के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए और डेटा की आवश्यकता का संकेत दिया।

चुंग ने कहा, "भविष्य के शोध में नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए विशिष्ट हस्तक्षेपों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, ताकि हम अपने एथलीटों को वह करने के लिए वापस ला सकें जो वे पसंद करते हैं।"