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अपने बच्चे को अधिक फल और सब्जियां कैसे खिलाएं?

चिप्स, कुकीज और कैंडी बार जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खरीदने से बचें। आपका बच्चा इन व्यवहारों के लिए नहीं पूछ सकता है यदि वे दृष्टि में नहीं हैं।

हम सभी जानते हैं कि फल और सब्जियां खाना जरूरी है। लेकिन आप बच्चों को इन खाद्य पदार्थों को अधिक खाने के लिए कैसे प्राप्त करते हैं?

माता-पिता के लिए सुझाव:

  • नाश्ते के रूप में फल और सब्जियां दें। फलों को धोकर, काट कर फ्रिज में रख दें।

  • सलाद को अधिक बार परोसें। किराने की दुकान पर पहले से धुला हुआ, डिब्बाबंद सलाद प्राप्त करें। अपने बच्चे को सिखाएं कि सलाद ड्रेसिंग की उचित मात्रा क्या है और इसे साइड में कैसे ऑर्डर किया जा सकता हैरेस्टोरेंट.

  • कोशिश करेंशाकाहारीमांस के बजाय सब्जियों का उपयोग करके स्पेगेटी, लसग्ना, मिर्च, या अन्य खाद्य पदार्थों के लिए व्यंजन।

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