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बच्चों को COVID-19 युग में सक्रिय रखना

8 वर्षीय रेक्स के लिए गर्मी का समय और जीवन आसान है।

इस गर्मी में रेक्स को सक्रिय रखने वाली चीजों में तैराकी, कयाकिंग और बाइकिंग शामिल हैं।

मॉम, लौरा बेंट्ज़ कहती हैं, यहां तक ​​​​कि जब मार्च के ठंडे दिनों में महामारी ने स्कूलों को बंद कर दिया था, रेक्स हमेशा पसीना बहाने के लिए तैयार रहता था, "हम एक साथ टहलने जाते थे और हम उन्हें 'क्वेस्ट वॉक' कहते थे। हम करेंगे यह मजेदार है। हम लाठी और कर्मचारी लेंगे, और वह ऐसा दिखावा करना चाहेगा जैसे हम जादूगर या जादूगर या कुछ और थे।"

इसे मज़ेदार बनाना, बच्चों को सक्रिय रखने का नियम नंबर एक है।

मैकलारेन की डॉ. उज़मा खान का कहना है कि यह आपके बच्चे की पसंद की गतिविधियों को खोजने के साथ शुरू होती है, "आपको अपने बच्चे को जानना होगा, और आपको गतिविधि को अपने बच्चे की ज़रूरतों और दृष्टिकोण के प्रति तैयार करना होगा।"

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स पांच और उससे अधिक उम्र के बच्चों को हर दिन एक घंटे की संरचित शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देता है।

सप्ताह में कम से कम तीन दिन, गतिविधि मध्यम से जोरदार होनी चाहिए।

"हम किसी भी चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं। यह साधारण चलना, दौड़ना, तैरना, बहुत सारी विभिन्न गतिविधियाँ हो सकती हैं," डॉ खान कहते हैं।

उस दैनिक गतिविधि को प्राप्त करना बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से कहीं अधिक है।

"यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक दोनों विकास है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं," खान कहते हैं।

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