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लैक्रोस चोट लगने और रोकथाम

मूल अमेरिकी संस्कृतियों में इसकी जड़ों के साथ, लैक्रोस अमेरिका का सबसे पुराना और वर्तमान में सबसे तेजी से बढ़ता टीम खेल है। सभी उम्र की लड़कियों और लड़कों दोनों द्वारा खेला जाता है, यह एक तेज गति वाला, मुक्त बहने वाला खेल है। गति का संयोजन, दिशा का त्वरित परिवर्तन, छड़ी, गेंद और संपर्क चोट तंत्र और प्रकारों का एक अनूठा सेट बनाते हैं।

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लड़कियों और लड़कों लैक्रोस

हालांकि खेल की सामान्य अवधारणाओं को साझा करना, लड़कियों और लड़कों के लैक्रोस अनुमत संपर्क, अनिवार्य सुरक्षात्मक उपकरण और चोट महामारी विज्ञान के संबंध में बहुत भिन्न हैं। लड़कियों के लिए, जानबूझकर आमने-सामने संपर्क कानूनी नहीं है और स्टिक चेकिंग को प्रतिद्वंद्वी के सिर और शरीर से केवल स्टिक के पॉकेट वाले सिरे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। हल्के दस्ताने और मुलायम हेडगियर वैकल्पिक के साथ सुरक्षात्मक चश्मे और मुंह के टुकड़े अनिवार्य हैं। बॉयज लैक्रोस एक उच्च संपर्क वाला खेल है जिसमें फुल फेस गार्ड, शोल्डर पैड, गद्देदार दस्ताने और मुंह के टुकड़ों के साथ हेलमेट के अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता होती है और कोहनी पैड और सुरक्षात्मक जननांग कप के उपयोग का सुझाव दिया जाता है।

लैक्रोस में आम चोटें क्या हैं?

कुल मिलाकर, लैक्रोस एक मध्यम जोखिम वाला खेल है जिसमें अधिकांश चोटें मामूली तनाव, मोच और चोट के निशान हैं। हालांकि, अधिक महत्वपूर्ण चोटें हो सकती हैं।

  • गैर-संपर्क, टखने और घुटने के स्नायुबंधन के मोच, काटने और चकमा देने के दौरान बने रहना लड़कियों और लड़कों दोनों में लैक्रोस में आम है। शैक्षिक स्तर पर, टखने की मोच लड़कियों के लिए सभी रिपोर्ट की गई चोटों में से 21 प्रतिशत और लड़कों के लिए 16% का प्रतिनिधित्व करती है।
  • घुटने की चोटें, जिसमें पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) आँसू शामिल हैं, लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए खेल और अभ्यास के समय के खोने का प्रमुख कारण हैं।
  • हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और ग्रोइन की मांसपेशियों में खिंचाव आम है और समान, गैर-संपर्क तंत्र से संबंधित है।
  • सिर और चेहरे की चोट, कंसीलर सहित, कम बार होती है लेकिन फिर भी खेल के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। आमतौर पर लड़कों के खेल में शरीर से शरीर या शरीर से जमीन के संपर्क और लड़कियों के खेल में अनजाने में छड़ी या गेंद के संपर्क से संबंधित, ये चोटें अभ्यास स्थितियों की तुलना में खेल में अधिक बार होती हैं।

लैक्रोस चोटें

  • शिन स्प्लिंट्स और पैर फफोले आम हैं और लगातार चलने और क्षेत्र की सतहों को बदलने से संबंधित हैं।
  • खुले निचले छोरों पर घर्षण आम है और इसके लिए उचित सफाई और सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
  • बेसबॉल और हॉकी में अधिक सामान्यतः देखा जाता है, कमोटियो कॉर्डिस बहुत दुर्लभ कार्डियक अतालता है जो गेंद से छाती के संपर्क से संबंधित है। लैक्रोस के कुछ मामलों में किशोर लड़के शामिल हैं। ईएमएस प्रणाली के शुरुआती सक्रियण और ऑनफील्ड एईडी के उपयोग से स्थिति का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है।

लैक्रोस चोटों का इलाज कैसे किया जाता है?

किसी भी चोट के साथ, एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किए जाने तक भागीदारी को रोक दिया जाना चाहिए। मामूली चोटों के लिए, उपचार में आमतौर पर आराम, बर्फ और ऊंचाई शामिल होती है।

अन्य चोटें अधिक गंभीर हो सकती हैं, और लंबी अवधि के आराम और पुनर्वास की आवश्यकता होती है। इन एथलीटों को पुन: चोट के जोखिम के आधार पर संशोधनों के साथ भाग लेने की अनुमति दी जा सकती है। सबसे गंभीर मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सिर की सभी चोटों का गहन मूल्यांकन किया जाना चाहिए। एथलीटों को उचित चिकित्सक मूल्यांकन के बाद, स्नातक कार्यक्रम पर, और पूरी तरह से लक्षण मुक्त होने पर ही खेलने के लिए वापस आना चाहिए।

लैक्रोस चोटों को कैसे रोका जाता है?

  • नियमों को जानें और खेल का सम्मान करें। हालांकि लड़कों का लैक्रोस महत्वपूर्ण संपर्क की अनुमति देता है, फिर भी यह एक ऐसा खेल है जो चालाकी और कौशल को प्राथमिकता देता है। असुरक्षित हिट का खेल में कोई स्थान नहीं है। लड़कियों के लिए, ऐसे नियम जो खेलने की एक स्वतंत्र शैली और सीमित संपर्क को बढ़ावा देते हैं, उन्हें कोचों, अधिकारियों और खिलाड़ियों द्वारा पालन किया जाना चाहिए।
  • खुला संचार बनाए रखें। अपने लैक्रोस लक्ष्यों और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर अपने प्रायोजक लैक्रोस संगठन, कोच, प्रशिक्षक, माता-पिता और स्वास्थ्य प्रदाता के साथ चर्चा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि खेल का आनंद लेने और चोटों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए सही कदम उठाए गए हैं।
  • अपनी कंडीशनिंग में सक्रिय रहें। साल भर आकार में रहें। लैक्रोस सीज़न से पहले, लैक्रोस की मांगों के लिए प्लायोमेट्रिक्स, न्यूरोमस्कुलर ट्रेनिंग, कंडीशनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक स्नातक कार्यक्रम शुरू करें। अच्छी तरह से स्ट्रेचिंग करके और धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की तीव्रता को बढ़ाकर ठीक से वार्मअप करें। नियमित रूप से हाइड्रेट करें और भरपूर आराम करें।
  • सही उपकरण पहनें। सुरक्षात्मक उपकरण उचित आकार के होने चाहिए। आराम के लिए मुंह के टुकड़े या दस्ताने न बदलें।
  • एक ब्रेक ले लो। सभी लैक्रोस खिलाड़ियों को सप्ताह में कम से कम एक या दो दिन और साल में एक या दो महीने लैक्रोस से दूर रहना चाहिए ताकि वे तरोताजा रहें और बर्नआउट और अत्यधिक उपयोग की चोटों को रोक सकें।
  • सभी चोटों की रिपोर्ट करें। दर्द या बेचैनी विकसित होने पर प्रशिक्षण का समय और तीव्रता कम करें।
  • एक योजना है। सभी लैक्रोस संगठनों के पास उनकी सदस्यता के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित आपातकालीन चिकित्सा योजना और चोट की रोकथाम/शिक्षा कार्यक्रम होना चाहिए।

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विशेषज्ञ सलाहकार
  • रिचर्ड हिंटन, एमडी, एमपीएच
  • करेन एम। सटन, एमडी
  • जेनिफर मैकुलम, एटीसी
संदर्भ
  • हिंटन आरवाई, लिंकन एई, अल्मक्विस्ट जेएल, डौगुइह डब्ल्यूए, शर्मा केएम। हाई स्कूल की आयु वर्ग की लड़कियों और लड़कों में लैक्रोस की चोटों की महामारी विज्ञान: एक 3 साल का संभावित अध्ययन। एजेएसएम। 2005. 33 (9) 1305-14।
  • लिंकन एई, हिंटन आरवाई, अल्मक्विस्ट जेएल, लेगर एसएल, डिक आरडब्ल्यू। शैक्षिक और कॉलेजिएट लैक्रोस में सिर, चेहरे और आंखों की चोटें: 4 साल का संभावित अध्ययन। एजेएसएम। 2007. 35 (2) 207-15।
  • यूएस लैक्रोस। यहां उपलब्ध है: www.uslacrosse.org
  • यार्ड ईई, कॉमस्टॉक आरडी। बाल चिकित्सा आइस हॉकी, लैक्रोस, और संयुक्त राज्य अमेरिका के आपातकालीन विभागों में उपस्थित फील्ड हॉकी एथलीटों द्वारा निरंतर चोटें, 1990-2003। जे एथलेटिक प्रशिक्षण। 2006. 41 (4) 441-9।