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ग्रीष्मकालीन खेल सुरक्षा युक्तियाँ

ग्रीष्मकाल यहाँ है! मौसम गर्म है, घास हरी है और आपके पास जाने के लिए अभ्यास हैं। यदि आपका बच्चा किसी भी ग्रीष्मकालीन खेलों में शामिल है, तो यहां कुछ सुरक्षा युक्तियां दी गई हैं, जो गर्मियों के खेलों के सुखद और स्वस्थ मौसम को सुनिश्चित करती हैं।

1. सुनिश्चित करें कि अभ्यास/खेल से पहले युवा एथलीट ठीक से हाइड्रेटेड हैं।

निर्जलीकरण पूरे वर्ष एक चिंता का विषय होना चाहिए, लेकिन युवा एथलीटों के लिए गर्मियों में निर्जलित होना विशेष रूप से आसान है। जब तापमान अधिक गर्म होता है, तो हमारे शरीर को शरीर का उचित तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और ठंडा रहने में मदद करने के लिए हमें अधिक पसीना आता है। जितना अधिक आप पसीना बहाते हैं उतना ही अधिक पानी आपको खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए पीने की आवश्यकता होती है। जब हाइड्रेटेड रहने की बात आती है तो कैच-अप खेलना कभी भी अच्छा विचार नहीं होता है, इसलिए सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा अपराध है। सुनिश्चित करें कि आपका खिलाड़ी मैदान पर कदम रखने से पहले हाइड्रेटेड है।

2. जानें कि गर्मी से संबंधित बीमारियों के लक्षण और उन्हें कैसे संभालना है।

गर्मी की बीमारियाँ गंभीरता में भिन्न हो सकती हैं, थकावट से लेकर संभावित घातक हीटस्ट्रोक तक। गर्मी की बीमारियों के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

  • थकान
  • जी मिचलाना
  • सिर दर्द
  • मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन
  • धीमी या कमजोर दिल की धड़कन।
  • चक्कर आना

यदि आपको संदेह है कि एक युवा एथलीट गर्मी की थकावट से पीड़ित हो सकता है, तो उन्हें जल्दी से ठंडा करना और पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है। उन्हें एक छायांकित स्थान (या वातानुकूलित कार) में आराम करने दें, उनके माथे पर एक ठंडा कपड़ा रखें और सुनिश्चित करें कि उनके पास पीने के लिए बहुत कुछ है। यदि उनके लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो चिकित्सा सहायता के लिए भेजें।

3. सनस्क्रीन लगाएं (और फिर से लगाना न भूलें)।

गर्मियों का सूरज नई उजागर त्वचा पर विशेष रूप से कठोर हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने युवा एथलीट के मैदान पर कदम रखने से पहले सनस्क्रीन पर लोड करें। बाहों, कंधों और पैरों के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको गर्दन और कान के पीछे, धब्बे मिले जो अक्सर छूट जाते हैं। यदि आपकी बेटी अभ्यास और खेल के लिए अपने बालों को बांधना पसंद करती है, तो उसके सिर पर थोड़ा सा सनस्क्रीन लगाएं ताकि उसकी खोपड़ी जल न जाए। और हर कुछ घंटों में फिर से आवेदन करना न भूलें। सुबह 8 बजे लगाया गया सनस्क्रीन शायद पूरे दिन के टूर्नामेंट के माध्यम से इसे बनाने वाला नहीं है।

4. दिन के मध्य में अभ्यास करने से बचें।

यह प्रशिक्षकों के लिए एक है - यदि संभव हो तो सुबह या बाद में दोपहर में अभ्यास करने का प्रयास करें और दिन के सबसे गर्म हिस्से से बचें। 90 डिग्री के बाहर होने पर कोई भी अभ्यास करना पसंद नहीं करता है, इसलिए थोड़ा पहले या बाद में अभ्यास करना आपके खिलाड़ियों के लिए बहुत आसान बनाता है (आपका उल्लेख नहीं करना)।

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