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अच्छी नींद लें! एथलेटिक प्रदर्शन पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ता है

अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए, जितना संभव हो उतने दिन पहले अपने नए गंतव्य पर पहुंचने का प्रयास करें और अपने शरीर की प्राकृतिक घड़ी को नए समय क्षेत्र में उपयोग करें।

अधिकांश किशोर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। और यहां युवा एथलीट के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण खबर है: आपकी नींद का कार्यक्रम आपके एथलेटिक प्रदर्शन में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

मैं मिलाएक अध्ययन प्रकाशित कुछ साल वापस पाया कि जब आप सामान्य रूप से उठते हैं तो खेल के समय की सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने विस्तृत सर्वेक्षण और डायरी प्रविष्टियों का उपयोग करके युवा वयस्क (औसत आयु 22) फील्ड हॉकी और स्क्वैश खिलाड़ियों की जीवन शैली का विश्लेषण किया।

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