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युवा खेलों में खेल प्रदर्शन चिंता

उच्च दबाव के क्षणों में भी तनावमुक्त रहने के लिए एक और सरल तरकीब है मुस्कुराना।

युवा खेल सलाह एथलीट पोषण और प्रशिक्षण में सुधार पर ध्यान केंद्रित करती है। लेकिन "मजेदार" लीग में भी, कभी-कभी सबसे हानिकारक तनाव एथलीट के शरीर में नहीं बल्कि उनके सिर में होते हैं।

कई बच्चों के लिए, खेल उनकी चिंता का पहला स्वाद प्रदान करते हैं: गेम-टाईंग फ़्री थ्रो लेने का तनाव, रिले के एंकर लेग को चलाने का तनाव या किसी बड़े खेल से पहले पेट में बस तितलियाँ।

जिस किसी ने भी खेल खेला है, उसने शायद खेल प्रदर्शन की चिंता का अनुभव किया है, जिसे कभी-कभी 'घुटन' कहा जाता है, एक बिंदु या किसी अन्य पर। लेकिन उनके दिमाग और आत्म-जागरूकता के विकास के साथ, युवा एथलीटों के दिमाग पर खेल विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि माता-पिता और प्रशिक्षकों के लिए इन नसों को शांत करने की कोशिश करना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

सबसे गंभीर खेल चिंता भी बच्चों को पूरी तरह से खेल खेलने में रुचि खो सकती है। शुक्र है, खेल मनोविज्ञान के बढ़ते क्षेत्र ने माता-पिता, कोचों और एथलीटों को खेल से पहले की घबराहट को समझने और शांत करने के तरीके दिए हैं।

खेल प्रदर्शन चिंता का कारण क्या है

gameday पर मानसिक तनाव आमतौर पर कई कारकों में से कम से कम एक में निहित होता है। इनमें से कई का वास्तविक खेल से पहले और बाद में, खेल के आसपास की हर चीज से अधिक लेना-देना है।

  • दर्शकों का होना(विशेष रूप से एक जो प्यार और सहायक है): एथलीट हर निर्णय के बारे में अत्यधिक आत्म-जागरूक हो सकते हैं और जब वे एथलेटिक स्टेज पर होते हैं तो वे खेलते हैं।

  • दूसरों को निराश करने का डर: यहां तक ​​​​कि जब माता-पिता या कोच सहायक होते हैं, तब भी एथलीट उन्हें निराश करने के लिए चिंतित हो सकते हैं।

  • बहुत ज़्यादा उम्मीदें:सभी एथलीट अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, लेकिन आंतरिक आत्म-चर्चा तनाव पैदा कर सकती है जब वे उम्मीदें लगाते हैं कि एक आदर्श खेल से कम कुछ भी विफलता नहीं है।

  • खेल के बाद का विश्लेषण: चाहे वह कोच, माता-पिता, टीम के साथी या खुद से हो, खेल के बाद का विश्लेषण एथलीट की मानसिकता पर निर्भर करता है।

  • चोट से उबरना: एथलीटों के चोटिल होने के बाद उनके आत्मविश्वास को बहाल करने में लंबा समय लग सकता है।

युवा एथलीट कैसे सामना कर सकते हैं

खेल चिंता का क्रिप्टोनाइट तैयारी कर रहा है। एथलीटों को जल्दी पहुंचना चाहिए और अभ्यास में वही वार्मअप रूटीन से गुजरना चाहिए जो वे करते हैं। वार्मअप के दौरान, उन्हें कुछ गहरी, धीमी सांसें लेते हुए खुद को अच्छा खेलते हुए देखने की कोशिश करनी चाहिए। यह उनके सिर a . में डाल देगाकेंद्रित और आराम सेस्थान।

खेल के दौरान, परिणाम के बजाय अगले खेल पर ध्यान केंद्रित करने से एथलीटों को पल में बनाए रखने में मदद मिलेगी। उच्च दबाव के क्षणों में भी तनावमुक्त रहने के लिए एक और सरल तरकीब है मुस्कुराना। यदि आप मौज-मस्ती करने की शारीरिक गतियों से गुजरते हैं, तो मन उसका अनुसरण करेगा।