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टेनिस स्टार्स को आइस बाथ क्यों पसंद है और क्या वे आपके लिए काम कर सकते हैं?

जब टेनिस चैंपियन एंडी मरे ने पिछले हफ्ते न्यूयॉर्क में यूएस ओपन में एक विशेष रूप से लंबा और भीषण मैच जीता, तो वह बाद में एक "आपातकालीन" बर्फ स्नान के लिए तरस गए।

नाओमी ओसाका भी सर्दी के इलाज की प्रशंसक हैं। "मैं बस एक बर्फ स्नान में जाना चाहता हूँ," उसने पिछले शुक्रवार को टूर्नामेंट में तीन सेट की लड़ाई के बाद कहा।

तो क्या बड़ी बात है और क्या आइस बाथ एथलीटों या नियमित फिटनेस प्रेमियों के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है?

TODAY ने वर्जीनिया के अर्लिंग्टन में एक स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन और NFL वाशिंगटन फुटबॉल टीम के टीम फिजिशियन से डॉ. जॉन टबैको से पूछा; और रेबेका स्टर्न्स, व्यायाम और गर्मी में विशेषज्ञ, और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में कोरी स्ट्रिंगर संस्थान के मुख्य परिचालन अधिकारी।

बर्फ स्नान क्या है?

इस प्रक्रिया में एक टब या अन्य बड़ा कंटेनर शामिल होता है जो बर्फ और पानी से भरा होता है। स्टर्न्स ने देखा है कि फुटबॉल खिलाड़ी इस उद्देश्य के लिए कचरे के डिब्बे का उपयोग करते हैं। एथलीट तब इस शांत कॉकटेल में कमर के स्तर तक या उससे अधिक तक लगभग 10-15 मिनट या उससे भी अधिक समय तक डूबेंगे।

"एथलीट इसे हर जगह, हर प्रशिक्षण कक्ष में और हर जगह पसंद करते हैं, और यह हर खेल तक फैला है," टबैको ने कहा।

सनसनी पहली बार में पीड़ादायक हो सकती है, क्योंकि आइस बकेट चैलेंज के दौरान जिस किसी ने भी बर्फ का पानी डाला है, वह इसकी पुष्टि कर सकता है। लोगों को शुरुआत में झटका लग सकता है, लेकिन शरीर लगभग 30 सेकंड के बाद दर्द से सुन्न हो सकता है।

इस प्रकार के ठंडे पानी का विसर्जन ठंडे स्नान की तुलना में बहुत अधिक तीव्र होता है क्योंकि नल से निकलने वाला पानी कभी भी बर्फ के पानी जितना ठंडा नहीं होगा। तापमान के लगभग 50 डिग्री फ़ारेनहाइट या इसके आसपास मंडराने की अपेक्षा करें।

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