गरमअपमेल

मुख्य विषयवस्तु में जाएं

घर से वर्कआउट करने वाले एथलीटों के लिए टिप्स और मोटिवेशनल ट्रिक्स

Shutterstock

हाई स्कूल के बहुत से एथलीट घर पर अपने दम पर वर्कआउट करते हैं, लेकिन आमतौर पर यह केवल एक चीज नहीं है जो वे कर रहे हैं, क्योंकि यह अब कोरोनोवायरस संकट के बीच है। रसद और प्रेरणा दोनों में चुनौतियों पर नजर रखने के साथ, इस समय एथलीटों का सामना करना पड़ सकता है, द इंडिपेंडेंट ओलंपिक फिजिकल थेरेपी के बर्ट रीड और स्टीव कैंटर, स्थानीय धीरज एथलीट और पूर्व फुटबॉल कोच, जो नेतृत्व विकास, प्रेरक बोलने में काम करता है, के पास पहुंचा। और जीवन कोचिंग, उनकी सलाह लेने के लिए।

प्रशिक्षण

रीड ओलंपिक फिजिकल थेरेपी के सह-संस्थापक हैं, जिसके वेकफील्ड, बैरिंगटन, ब्रिस्टल, मिडलटाउन, टिवर्टन और वॉरेन में कार्यालय हैं। हाई स्कूल एथलेटिक्स में शामिल होने के अलावा, उन्होंने कई खेलों में कुलीन एथलीटों के साथ मिलकर काम किया है। ऑप्ट कार्यालय खुले रहते हैं, सावधानी बरतने और आभासी यात्राओं के विकल्प के साथ।

रीड सामान्य फिटनेस को श्रेणियों में तोड़ता है, जो कसरत योजनाओं के निर्माण को सूचित करने में मदद कर सकता है। शारीरिक भारोत्तोलन में बड़ी मांसपेशियों के निर्माण के लिए पृथक शक्ति प्रशिक्षण की सुविधा है। बाइसेप कर्ल, डेल्टॉइड रेज़ और वेट मशीन के बारे में सोचें। कार्यात्मक प्रशिक्षण बड़े, पूरे शरीर के आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करता है जैसे फेफड़े, बैठने और घूर्णन रोइंग जो अलग-अलग आंदोलनों के बजाय एकीकृत होते हैं। खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण एक विशेष गतिविधि के उद्देश्य से है, जैसे बेसबॉल पिचर्स के लिए गैर-फेंकने वाले कार्यक्रम, दौड़ने के लिए ताकत प्रशिक्षण और फुटबॉल के लिए विस्फोटक शक्ति प्रशिक्षण। और कार्डियो को कार्डियोपल्मोनरी फिटनेस के लिए हृदय गति को प्रशिक्षण प्रभाव में बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।