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बच्चों को घर पर सक्रिय रखना चाहते हैं? इसे प्लेटाइम की तरह बनाएं

फ़िज़केस / शटरस्टॉक

जब हमने हाल ही में पाठकों से पूछा कि वे कोरोनोवायरस और व्यायाम के बारे में क्या जानना चाहते हैं, तो कई माता-पिता ने सवाल के विभिन्न रूपों के साथ जवाब दिया - या कुछ उदाहरणों में, क्रि डी कोयूर - मैं अपने बच्चों को और अधिक कैसे स्थानांतरित करूं और सभी को बैठना बंद कर दूं लैपटॉप, फोन और टीवी के सामने दिन?

यह एक वैध चिंता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर ताइजा जुटिनेन फिनी ने कहा, "साक्ष्य का एक बढ़ता हुआ शरीर विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों, कम आत्मसम्मान और स्कूली उम्र के बच्चों और युवाओं में शैक्षणिक उपलब्धि में कमी से जुड़ा हुआ है।" फ़िनलैंड जो युवा लोगों में निष्क्रियता का अध्ययन करता है।

लेकिन हम कैसे युवाओं को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं बिना गतिविधि को एक और थकाऊ काम? व्यायाम वैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों, उनमें से कुछ माता-पिता भी थे, के कुछ सुझाव थे।

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हैमिल्टन में मैकमास्टर यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर न्यूट्रिशन, एक्सरसाइज एंड हेल्थ रिसर्च के निदेशक स्टुअर्ट फिलिप्स ने कहा कि माता-पिता का प्राथमिक लक्ष्य एक रास्ता खोजना चाहिए - किसी भी तरह से - घर में रहने वाली संतानों को उठने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, कम से कम थोड़ा सा, स्टुअर्ट फिलिप्स ने कहा। , ओंटारियो.

फिलिप्स ने कहा, "हर दिन किसी तरह की शारीरिक गतिविधि करने से उनके मूड, नींद और निश्चित रूप से उनके स्वास्थ्य में सुधार होता है।"

वर्तमान संघीय शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि बच्चे और किशोर दिन में कम से कम एक घंटे व्यायाम करें, जबकि 3 से 5 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलर को तीन घंटे या उससे अधिक समय तक उठना और सीटी बजाना चाहिए। लेकिन, अभी के लिए, युवा लोगों को "बस थोड़ी देर में सांस से बाहर निकलने की कोशिश करनी चाहिए," जुटिनेन फिनी ने कहा।

उस अंत तक, शोधकर्ता अनुशंसा करते हैं कि, तकनीकी भाषा में, आप जंगली दुम को शुरू करने दें।

टोरंटो में अस्पताल फॉर सिक चिल्ड्रेन में बाल चिकित्सा व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और शोध साथी सामंथा स्टीफेंस ने कहा, "होपिंग, स्किपिंग, बॉल टॉस, भालू क्रॉल और क्रैब वॉक छोटे बच्चों को शामिल करने के मजेदार तरीके हो सकते हैं।"

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