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एथलीट पोषण के साथ कंस्यूशन रिकवरी का समर्थन कैसे कर सकते हैं

दुर्भाग्य से, युवा एथलीट खुद को दिन, सप्ताह, या यहां तक ​​​​कि पूरे सीजन के बाद भी किनारे पर पा सकते हैं। ये चोटें निराशाजनक हो सकती हैं क्योंकि कोई साधारण पुनर्वास समयरेखा नहीं है, और जैसे-जैसे मस्तिष्क ठीक होता है, मस्तिष्क नहीं होने पर शरीर खेल के लिए तैयार महसूस कर सकता है। माता-पिता या कोच के रूप में, आप यह सुनिश्चित करके अपने एथलीट की मदद कर सकते हैं कि वे उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे उपचार प्रक्रिया में नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे उनका पोषण।

यहां,ट्रूस्पोर्ट एक्सपर्ट क्रिस्टन ज़ीस्मर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एलीट न्यूट्रिशन एंड परफॉर्मेंस के मालिक, मिशेल लाबोट्ज़, ट्रूस्पोर्ट एक्सपर्ट और स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन के साथ, कुछ बुनियादी दिशानिर्देश प्रदान करते हैं, जैसे कि आपका एथलीट एक कंस्यूशन से ठीक हो जाता है। लेकिन कोई गलती न करें: सहायक होने पर, पोषण आराम के लिए प्रतिस्थापन नहीं है और डॉक्टर की वापसी के दिशानिर्देशों का पालन करना है।

एक हिलाना को दूर करने का कोई तरीका नहीं है

हालांकि आपने विज्ञापनों को देखा होगा या एक निश्चित पाउडर, गोली, या अन्य पूरक को 'ब्रेन फ़ूड' के रूप में बताते हुए एक ट्वीट या इंस्टाग्राम पोस्ट देखा होगा या एक चोट से उपचार में तेजी लाने का एक तरीका होगा, इस मामले की सच्चाई यह है कि हम बस ' किसी एक पूरक की सुरक्षित रूप से अनुशंसा करने के लिए आपके पास मस्तिष्काघात के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। जैसा कि ज़ीस्मर बताते हैं, पूरक कंपनियों द्वारा संदर्भित किए जा रहे अधिकांश अध्ययन चूहों और चूहों पर किए जा रहे हैं। और जब मनुष्यों में एक पूरक का अध्ययन किया गया है, तो यह लगभग हमेशा हिलाने से पहले होता है, बाद में नहीं। इसलिएएक पूरक जोड़नाएक हिलाना के बाद अनुशंसित नहीं है, और सामान्य तौर पर, यह होना अच्छा हैपूरक से सावधान.

पर्याप्त भोजन करना महत्वपूर्ण है

कई युवा एथलीट पर्याप्त खाने के लिए हिलाने के बाद संघर्ष करते हैं। मस्तिष्क एक ऊर्जा-भूखा अंग है, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आपका एथलीट अचानक बेंच पर होता है, तो उनकी भूख उनकी अब-गतिहीन स्थिति से मेल खाने के लिए काफी कम हो सकती है। इसके अलावा, कुछ एथलीट जो ऐसे खेलों में हैं जो कम शरीर के वजन को महत्व देते हैं- क्रॉस-कंट्री, दौड़ना, या जिमनास्टिक, उदाहरण के लिए- जब वे प्रशिक्षित करने में असमर्थ होते हैं तो वजन बनाए रखने के लिए कैलोरी को प्रतिबंधित करना शुरू कर सकते हैं। यदि आपके एथलीट का इतिहास हैअव्यवस्थित भोजनयाशरीर की छवि के मुद्दे , LaBotz नोट करता है, यह देखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। जबकि भूख में थोड़ा उतार-चढ़ाव सामान्य है, आपके एथलीट को अपने मस्तिष्क को ठीक करने में मदद करने के लिए नियमित भोजन और नाश्ते की आवश्यकता होती है।