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छुट्टियों के दौरान स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें: एक एथलीट गाइड

इस समय हर साल, एथलीट अपने जीवन में एक और महत्वपूर्ण पहलू जोड़ते हैं जो उनके प्रशिक्षण और प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है: छुट्टियों का जश्न मनाना। दोस्तों और परिवार को देखने के लिए समर्पित अधिक समय के साथ, यह एथलीटों के लिए एक स्वस्थ और पुनर्स्थापना अवधि हो सकती है-मानसिक रूप से रिचार्ज करने का मौका। हालाँकि, छुट्टियां कई प्रलोभन लेकर आती हैं, जिन्हें अनियंत्रित छोड़ देने पर प्रशिक्षण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो इस महीने के दौरान सकारात्मक ऊर्जा को पछाड़ देता है। आइए देखें कि लोग किस तरह से अधिक मात्रा में काम करते हैं और महीने भर फिटनेस बनाए रखने के लिए आप किन रणनीतियों का प्रयोग कर सकते हैं। इन युक्तियों का पालन करके शेष वर्ष के दौरान अपनी कड़ी मेहनत और अनुशासन का सम्मान करें!

संयम में लिप्त।

एक भव्य भोजन आपको एक छेद में नहीं खोदेगा, लेकिन कैलोरी-घने ​​भोजन का मौसम होगा, इसलिए पूरे महीने अधिक सतर्कता बरतने का प्रयास करें। यह संभावना नहीं है कि छुट्टियों के दौरान औसत अमेरिकी लाभ एक से दो पाउंड (और नहीं खोता है, ए के अनुसार)द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन स्टडी ) आपके द्वारा लिए गए विशिष्ट भोजन से आता है। छिपी हुई कैलोरी पूरे मौसम में सभी छोटे व्यवहारों में होती है। उस श्रेणी में शामिल हैं पेपरमिंट मोचा, कैंडी कटोरा जो दिसंबर के महीने के लिए मेज पर बैठता है, छुट्टी कुकीज़ की अंतहीन आपूर्ति, और कई और पार्टियां जिनमें उत्सव के पेय शामिल हैं।

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