हारून गॉर्डन जब स्टेप की कला सिखाता है


नेशनल बास्केटबॉल प्लेयर्स एसोसिएशन (NBPA) आपको पेशेवरों की तरह, पेशेवरों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित करता है।

इस NBPA ट्रेनिंग ग्राउंड वीडियो में, हारून गॉर्डन जब स्टेप की कला सिखाता है,यहां क्लिक करेंज्यादा सीखने के लिए।


जैब स्टेप खेल में सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी चालों में से एक है। फेमर ऐप पर हमारे एनबीपीए ट्रेनिंग ग्राउंड चैनल पर, हारून गॉर्डन "आर्ट ऑफ़ द जैब स्टेप" को तोड़ता है।

हारून इस वीडियो में दो अलग-अलग प्रकार के जैब चरणों पर ध्यान केंद्रित करता है:

  1. जब एंड गो

  2. घुमाव चरण

नेशनल बास्केटबॉल प्लेयर्स एसोसिएशन (NBPA) आपको पेशेवरों की तरह प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित करता है,पेशेवरों के साथ.

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जैसा कि हारून ने कहा, एक जाब कदम "रक्षा को असंतुलित रखता है, यह उन्हें अनुमान लगाता रहता है और यह आपको लय में रखता है।" कई युवा खिलाड़ियों के लिए डिफेंडर द्वारा ब्लो करना आसान नहीं होता है। निश्चित रूप से, आप शुद्ध एथलेटिसवाद पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आपके साथी आपको पकड़ना शुरू कर दें, यह आपको केवल इतना आगे ले जाएगा। जैसे-जैसे आप उच्च स्तर पर खेलना जारी रखते हैं, खेल का मैदान उतना ही अधिक होता जाता है और बाहर खड़ा होना उतना ही कठिन होता जाता है।

हालांकि, जैब स्टेप में महारत हासिल करना एक ऐसा कदम है जो खुद को बाकी हिस्सों से अलग करने में मदद करेगा।

ज़रा सोचिए कि पेशेवरों तक पहुँचने और क्वी लियोनार्ड या लेब्रोन जेम्स जैसे डिफेंडर का सामना करने के लिए। मैं एक बात जानता हूं, मैं नहीं चाहता कि लेब्रोन जेम्स मेरे शॉट को रोकने के लिए पीछे से मेरा पीछा करें।

यदि आप अभी डिफेंडरों द्वारा फूंक मारना चाहते हैं और अगले स्तर पर ऐसा करना जारी रखते हैं (शायद हारून की तरह एनबीए में भी), तो आपको सीखना होगा कि कैसे"पढ़ें और प्रतिक्रिया दें "अपने रक्षक के लिए। इसका क्या मतलब है?

"पढ़ना बास्केटबॉल में "अपने डिफेंडर के संतुलन, रुख और स्थिति का विश्लेषण करने का मतलब है। जबकि आप नहीं जानते होंगे कि आपका डिफेंडर आगे क्या करेगा - कुछ निश्चित संकेत हैं जिन्हें आप उनके अगले कदम की भविष्यवाणी करने के लिए पढ़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने रक्षक के पैरों और हाथों को देखें। क्या वे आपको एक दिशा के लिए मजबूर कर रहे हैं, आपको तंग कर रहे हैं, या आपको जगह दे रहे हैं? ये सभी संकेत हैं कि आपको आगे क्या करना चाहिए।

एक बार जब आप अपने डिफेंडर को पढ़ लेते हैं, तो यह प्रतिक्रिया करने या अपने डिफेंडर को हराने के लिए अपनी चाल चलने का समय है। ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका Jab Step है।

शुरुआत के लिए, एक जैब स्टेप सरल है - एक आक्रामक खिलाड़ी द्वारा बनाया गया एक कठिन "आधा कदम", जो ट्रिपल खतरे में है, एक डिफेंडर को प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करता है। जैब स्टेप के कई रूप हैं, लेकिन जैसा कि हारून ने प्रदर्शित किया, एक विकल्प हैजब एंड गो.

Jab & Go में 3 चरण होते हैं

  1. ट्रिपल थ्रेट पोजीशन में शुरू करें

  2. अपने रक्षकों के लिए एक कठिन "आधा कदम" या जैब करें उच्च पैर (अनुस्मारक: यह सुनिश्चित करना न भूलें कि आप अपने पिवट पैर को नहीं उठाते / उठाते हैं जो इस उदाहरण में आपका बायां पैर होगा)

  3. "जाओ" या विपरीत दिशा में हमला

यह कदम उठाते समय, याद रखें कि संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और बचाव आपको जो देता है उसके आधार पर उचित प्रतिक्रिया दें।

जैब चरण निष्पादित करते समय विचार करने के लिए यहां कुछ स्थितियां दी गई हैं

  • यदि डिफेंडर आपके जैब की दिशा काटने की कोशिश करता है, तो आप ड्राइव या शॉट के लिए विपरीत दिशा में "जाओ" कर सकते हैं।

  • यदि डिफेंडर प्रतिक्रिया करता है और ठीक होने के प्रयास में वापस कूदता है, तो यह आपको जंप शॉट के लिए ऊपर खींचने के लिए जगह देता है।

  • यदि डिफेंडर आपको विपरीत दिशा में जाने का अनुमान लगाता है, तो आपके पास जैब, संकोच करने का विकल्प है, फिर उस जैब स्टेप को धक्का दें और ड्राइव या शॉट के लिए अपने डिफेंडर द्वारा फूंक मारें - अन्यथा इसे "रॉकर स्टेप" के रूप में जाना जाता है।

आप कभी भी पूर्वानुमेय नहीं होना चाहते हैं, इसलिए आपके शस्त्रागार में एक से अधिक हथियार होना महत्वपूर्ण है। मान लें कि आपने कई बार Jab & Go का इस्तेमाल किया है और अब आपका डिफेंडर आपके अगले कदम का अनुमान लगा रहा है।

यह वह जगह है जहाँघुमाव चरणआता है - अपने डिफेंडर को अनुमान लगाने के लिए एक आदर्श काउंटर चाल।

रॉकर स्टेप में 5 स्टेप होते हैं

  1. "ट्रिपल थ्रेट पोजीशन" में शुरू करें।

  2. अपने पिछले पैर को लगाए हुए अपने वजन को अपने लीड फुट पर रखते हुए, एक जैब स्टेप आगे बढ़ाएं।

  3. अपने मुख्य पैर का उपयोग करके अपने शरीर को विपरीत दिशा में हिलाएं।

  4. पुश करने के लिए अपने पिछले पैर का उपयोग करके, मूल दिशा में जल्दी से वापस आएं।

  5. टोकरी में ड्राइव करें या शॉट के लिए ऊपर खींचें।

द रॉकर स्टेप जैब स्टेप का एक उन्नत संस्करण है, जिसे अगर ठीक से निष्पादित किया जाए, तो आप रक्षकों को धूल में छोड़ने में मदद कर सकते हैं। याद रखें - रक्षा के लिए पढ़ना और प्रतिक्रिया करना सीखना रातोंरात नहीं होता है। इसमें समय, ऊर्जा और सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास लगता है, लेकिन हम यहां इसी के लिए हैं।

इस कदम और कई अन्य लोगों को महारत हासिल करने के लिए, फेमर ऐप पर एनबीपीए ट्रेनिंग ग्राउंड में मुफ्त में शामिल होना सुनिश्चित करें।

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