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हॉकी की चोट और रोकथाम

आइस हॉकी उत्तरी अमेरिका में खेले जाने वाले सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक बन रहा है। एक तेज-तर्रार चालाकी का खेल, इसे खेलने के लिए जबरदस्त निपुणता, गति और शक्ति की आवश्यकता होती है। खेलने के परिणामस्वरूप अद्वितीय चोट पैटर्न होते हैं और सौभाग्य से इनमें से कई चोटों को रोका जा सकता है।

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आइस हॉकी में चोट के जोखिम कारक

खेल में अभ्यास की तुलना में और खेल के उच्च स्तर पर चोट लगने की दर अधिक होती है। चोट को कम करने में प्रभावी होने के लिए उपकरण ठीक से फिट और पहने जाने चाहिए। हिंसक व्यवहार और खेल शैली भी जोखिम कारक हैं और जब खेल के नियमों की अनदेखी की जाती है तो बढ़ी हुई चोटें देखी जाती हैं। रेफरी नियमों को लागू करने और एक सुरक्षित वातावरण को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार हैं। आइस हॉकी में पीछे से चेकिंग पर रोक लगाने वाले नियम गर्दन की गंभीर चोटों को कम करने में सहायक रहे हैं। 2011-2012 में, यूएसए हॉकी ने पी वी (11-12 साल की उम्र) से बैंटम स्तर (13-14 साल की उम्र) की उम्र बढ़ा दी, क्योंकि कई अध्ययनों ने शरीर की जाँच से जुड़ी चोटों में स्पष्ट वृद्धि का प्रदर्शन किया।

बर्फ पर देखी जाने वाली सामान्य चोटें

सिर और गर्दन की चोटें

युवा आइस हॉकी में सबसे आम चोटों में से एक के रूप में कंस्यूशन की पहचान की गई है। एक हिलाना संतुलन, अनुभूति और दृष्टि की असामान्यताओं का परिणाम हो सकता है। कभी-कभी निदान के लिए एक हिलाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आइस हॉकी में लक्षणों की कम रिपोर्टिंग बहुत प्रचलित है। कोच और माता-पिता को सिरदर्द, भ्रम, चक्कर आना, संतुलन की हानि, और प्रकाश संवेदनशीलता सहित सबसे आम लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए। अनसुलझे लक्षणों वाले खिलाड़ी को बर्फ पर वापस जाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। आइस हॉकी में आंखों और दांतों की चोटों की संख्या को कम करने में हेलमेट और फुल वाइजर का उपयोग महत्वपूर्ण रहा है। हालांकि, कंकशन प्रूफ हेलमेट जैसी कोई चीज नहीं होती है। युवा हॉकी में कंकशन को कम करने के लिए रोकथाम रणनीतियों ने सिर पर हिट को हटाने, जांच की उम्र बढ़ाने और लड़ाई को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित किया है।

कंधे की चोट

हॉकी शोल्डर पैड में लचीलापन बढ़ गया है और यह फुटबॉल पैड की तरह कठोर नहीं हैं। इन कंधे की चोटों का एक उच्च प्रतिशत बोर्डों के साथ जाँच और टकराव के परिणामस्वरूप होता है। कंधे की सबसे आम चोटें कॉलरबोन और कंधे के अलगाव के फ्रैक्चर हैं। अक्सर, इन चोटों के लिए एक गोफन और बर्फ से कुछ समय की दूरी की आवश्यकता होती है। गंभीर मामलों में कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कोहनी की चोट

चोट को कम करने में कोहनी पैड को ठीक से फिट करना सहायक होता है। कोहनी की नोक को ओलेक्रानन कहा जाता है और हॉकी खेलते हुए बार-बार संपर्क में आता है। इस क्षेत्र की सूजन को ओलेक्रानोन बर्साइटिस कहा जाता है और ओलेक्रानोन के ऊपर स्थित नरम ऊतक चिड़चिड़े हो जाते हैं। ओलेक्रानोन बर्साइटिस के उपचार में एक विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी), बर्फ, संपीड़न और पुनर्गणना के मामलों में, आकांक्षा शामिल हो सकती है।

कूल्हे की चोट

सभी उम्र और गतिविधि स्तरों के आइस हॉकी खिलाड़ियों में फेमोरोएक्टेबुलर इम्पिंगमेंट (एफएआई) कूल्हे और कमर दर्द का सबसे अधिक निदान किया जाने वाला कारण है। आइस स्केटिंग यांत्रिकी के कारण हॉकी खिलाड़ी एफएआई के प्रति संवेदनशील होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हॉकी स्प्रिंट स्टार्ट हिप को प्रारंभिक पुश-ऑफ चरण के दौरान अपहरण और बाहरी घुमाव की दो "जोखिम वाली" स्थितियों में रखता है और स्केटिंग स्ट्राइड के अंत में रिकवरी चरण के दौरान फ्लेक्सन और आंतरिक रोटेशन करता है। ग्रोइन स्ट्रेन, हिप फ्लेक्सर पुल, और हिप पॉइंटर्स भी कूल्हे से जुड़ी आम चोटें हैं। कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए समर्पित एक कसरत कार्यक्रम के साथ इन चोटों की रोकथाम ऑफ सीजन में शुरू होती है।

घुटने की चोट

मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (एमसीएल) में चोट लगना युवा और शौकिया हॉकी में आम है, हालांकि एमसीएल घुटने के सबसे मजबूत स्नायुबंधन में से एक है। बर्फ की टक्कर के परिणामस्वरूप एमसीएल को चोट लगने की आशंका होती है, जिससे घुटने पर या स्केट के अंदरूनी किनारे पर पुश ऑफ के साथ घुटने की स्थिति से बाहरी तनाव होता है। गंभीरता के आधार पर, इस चोट के लिए उपचार के लिए आमतौर पर आराम की आवश्यकता होती है, एक टिका हुआ घुटने का ब्रेस और भौतिक चिकित्सा का एक कोर्स

टखने की चोट

नए सत्र की शुरुआत में आइस हॉकी खिलाड़ियों में "स्केट बाइट" एक आम चोट है। यह आमतौर पर स्केट की कठोर जीभ से टखने के ऊपर रगड़ने और टिबिअलिस पूर्वकाल कण्डरा की जलन पैदा करने से होता है। उपचार स्केट जीभ और पूर्वकाल टखने या एक विरोधी भड़काऊ जेल की नियुक्ति के बीच एक फोम पैड हो सकता है। स्केट के काटने को स्केट्स की एक नई जोड़ी से रोका जा सकता है, ताकि इसे तोड़ने के लिए कठोर जीभ को आगे-पीछे किया जा सके।

हॉकी में स्केट के ठीक ऊपर पैर काटने वाले प्रतिद्वंद्वी के स्केट ब्लेड से "बूट-टॉप लैकरेशन" भी हो सकता है। स्पष्ट रूप से अहानिकर त्वचा के घावों के परिणामस्वरूप टेंडन और न्यूरोवास्कुलर संरचनाओं को गंभीर चोट लग सकती है। केवलर मोजे पहने जा सकते हैं और इस चोट से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए दिखाया गया है।

चोटों को कैसे रोका जा सकता है?

हॉकी एक तेज गति का खेल है जिसमें टकराव, लाठी, बोर्ड और 30 मील प्रति घंटे से अधिक की यात्रा करने वाला पक होता है। खेल के कुछ स्पष्ट खतरे हैं जिन्हें समाप्त नहीं किया जा सकता है। हालांकि, आइस हॉकी में अधिकांश चोटें मामूली होती हैं, जिनमें ज्यादातर चोट और खिंचाव होता है।

यहाँ आइस हॉकी में चोट की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं:

  • उचित फिटिंग उपकरण आवश्यक है। हेलमेट से लेकर शोल्डर पैड से लेकर ब्रीजर तक सुरक्षात्मक उपकरण सुरक्षा नहीं कर सकते हैं यदि वे सही ढंग से फिट नहीं होते हैं!
  • हेलमेट से चेहरे की पूरी सुरक्षा आंखों और दांतों के आघात को काफी कम कर सकती है
  • प्रीसीजन स्क्रीनिंग परीक्षा
  • सिर पर चोट के लिए जीरो टॉलरेंस
  • पीछे से नो चेकिंग के नियम लागू करना
  • रेफरी को नियमों को लागू करने और बढ़ावा देने की जरूरत है
  • निष्पक्ष खेल का माहौल
  • अगर आपको चोटों या रोकथाम रणनीतियों के बारे में कोई चिंता है तो स्पोर्ट्स मेडिसिन पेशेवर या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें

लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आइस रिंक पर जाने वाले हमारे युवा हॉकी खिलाड़ी मज़े करें, अपने कौशल में सुधार करें, और आइस हॉकी को आजीवन मनोरंजक गतिविधि बनाने के लिए एक जुनून विकसित करें।

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संदर्भ
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