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खेल में निराशाओं का सामना कैसे करें

हो सकता है कि आपने अपने कोच को आपको यह कहते सुना हो'इसे बंद करो' या 'इसे हिलाओ' जब किसी खेल के दौरान कुछ गलत हो गया हो, या आप एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता हार गए हों। हालांकि यह सलाह आम तौर पर एक नेक इरादे से आ रही है, दुर्भाग्य से, यह कई एथलीटों को ऐसा महसूस कराता है कि उदास, पागल या निराश महसूस करना सही नहीं है। लेकिन अगर आप कभी निराश नहीं होते हैं, तो आप एक महत्वपूर्ण भावनात्मक अनुभव को याद कर रहे हैं। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन निराशा खेल (और जीवन में) में प्रगति और सुधार करने के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड हो सकती है।

"मैं हमेशा एथलीटों से कहता हूं कि सफल एथलीट वही होते हैं"जो किसी भी भावनात्मक अनुभव को सामान्य करते हैंजो प्रतिस्पर्धा से आता है, और जो उन भावनाओं से उत्पादक तरीके से निपटना सीखते हैं," कहते हैंट्रूस्पोर्ट एक्सपर्ट केविन चैपमैन, पीएचडी, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और चिंता और संबंधित विकारों के लिए केंटकी केंद्र के संस्थापक। यहां, वह निराशा से निपटने और उससे आगे बढ़ने के तरीके साझा करता है।

अपनी भावनाओं को महसूस करें

चैपमैन कहते हैं, "चिंता, निराशा, उदासी, क्रोध, निराशा आदि से निपटना एक एथलीट होने का हिस्सा है।" "तो सबसे पहले, सामान्य करें कि किसी बिंदु पर, आप उन भावनाओं को महसूस करेंगे, लेकिन वे बुरे नहीं हैं।" याद रखें, एक खेल कैसे चला गया या आप कैसे खेले, इससे निराशा एक व्यक्ति के रूप में अपने आप में निराश होने के समान नहीं होनी चाहिए। आपके आत्म-मूल्य को आपकी एथलेटिक उपलब्धियों से नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

निराशा को अपने लिए काम करें

निराशा पल भर में दर्द देती है, लेकिन यह हमें एक प्रदान करती हैमूल्यवान सीखने का अनुभव . चैपमैन कहते हैं, "जब आप निराश महसूस कर रहे हों तो मिलियन डॉलर का सवाल पूछें।" "आज मैंने क्या सीखा?" इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होने से निराशा एक नकारात्मक भावना से आग में बदल सकती है और अगले दौर में मजबूत होकर वापस आ सकती है। चैपमैन तीन टेकअवे के साथ आने की सलाह देते हैं, जिन पर आप काम करने के लिए अभ्यास में वापस ला सकते हैं, या एक टूर्नामेंट के मामले में, जिसे आप अगले दौर में ला सकते हैं।