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सॉफ्टबॉल चोट लगने और रोकथाम

युवा एथलीटों में सॉफ्टबॉल की चोटें बढ़ रही हैं और लगभग बेसबॉल चोटों के रूप में अक्सर होती हैं, लेकिन वे आम तौर पर प्रतिस्पर्धा में कम समय गंवाते हैं। इन चोटों में आमतौर पर पीठ, कंधे, बांह की कलाई, कलाई और हाथ शामिल होते हैं। पिचर्स को स्थिति खिलाड़ियों की तुलना में चोट लगने का अधिक खतरा नहीं होता है; पकड़ने वालों और क्षेत्ररक्षकों की चोट की दर समान होती है। हालांकि, पिचर की चोटें स्थिति खिलाड़ी की चोटों से भिन्न होती हैं क्योंकि पिचर एक पवनचक्की गति का उपयोग करते हैं जो पीठ, गर्दन, कंधे, प्रकोष्ठ और कलाई पर अद्वितीय मांग रखता है।

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सॉफ्टबॉल में सबसे आम अति प्रयोग की चोटें क्या हैं?

अत्यधिक उपयोग की चोटों को रोका जा सकता है। युवा एथलीटों को जीवन भर खेल में बनाए रखने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:

  • स्ट्रेचिंग, रनिंग और आसान, धीरे-धीरे थ्रो करके ठीक से वार्मअप करें।
  • घड़े के अलावा अन्य स्थितियों को खेलते हुए घुमाएं।
  • आयु-उपयुक्त पिचिंग पर ध्यान दें।
  • पिच गणना दिशानिर्देशों का पालन करें (तालिका देखें)।
  • ओवरलैपिंग सीज़न वाली कई टीमों पर पिचिंग करने से बचें।
  • घड़े के लचीलेपन को मजबूत करने के बजाय मौसम के दौरान ध्यान देने की जरूरत है।
  • दर्द के साथ पिच न करें, और अगर दर्द एक हफ्ते तक बना रहता है तो डॉक्टर को देखें।
  • 13 वर्ष की आयु तक लगातार दो दिनों से अधिक पिच न करें, और फिर लगातार तीन दिनों से अधिक न करें।
  • साल भर मत खेलो।
  • रडार गन का उपयोग केवल गति बनाम बदलाव की सर्वश्रेष्ठ पिच (उम्र 15+) के लिए प्रतियोगिता के दौरान किया जाना चाहिए।

सॉफ्टबॉल चोट निवारण

  • नियमित रूप से संवाद करें कि आपका हाथ कैसा महसूस कर रहा है और यदि दर्द या थकान है।
  • ऐसे कौशल विकसित करें जो उम्र के अनुकूल हों।
  • नियंत्रण, सटीकता और अच्छे यांत्रिकी पर जोर दें।
  • चोटों या रोकथाम रणनीतियों के बारे में कोई चिंता होने पर स्पोर्ट्स मेडिसिन पेशेवर या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें।
  • खेलने के लिए तभी वापसी करें जब स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा मंजूरी दी जाए।
अधिकतम पिच गणना अनुशंसाएँ

आयु

पिचें/खेल

8-10

50

10-12

65

13-14

80

15 से अधिक

100

आराम की अवधि

एक बार जब लड़कियां प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलना शुरू कर देती हैं, तो वे अक्सर दो या तीन लगातार दिन प्रतिदिन दो गेम खेलती हैं। घड़े के लिए दो दिन का आराम चोटों को रोकने के लिए आवश्यक है। अतिरिक्त दिशानिर्देशों में शामिल हैं:

  • लड़कियां <12 साल लगातार पिचिंग के केवल 2 दिन
  • लड़कियों > 13 साल लगातार पिचिंग के केवल 3 दिन

आराम का मतलब बल्लेबाजी अभ्यास सहित कोई लाइव पिच नहीं है। पिचर्स को दूसरे आराम के दिन लचीलेपन की दिनचर्या के साथ 'ढीला' करने की आवश्यकता हो सकती है और वे हिटिंग और फील्ड ड्रिल में भाग ले सकते हैं।

अत्यधिक उपयोग कोहनी या कंधे की चोट का इलाज कैसे किया जाता है?

अति प्रयोग के लिए सबसे स्पष्ट उपचार आराम है, खासकर उस गतिविधि से जिससे चोट लगी है। बर्फ का उपयोग दर्द और सूजन को कम करने के लिए भी किया जाता है, और किसी भी दर्द में मदद के लिए इबुप्रोफेन लिया जा सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक पुनर्वास पेशेवर या चिकित्सक से संपर्क किया जाए, खासकर अगर पूर्ण गति की कमी हो। बेसबॉल चोटों के विपरीत, अधिकांश सॉफ्टबॉल चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन एक पेशेवर द्वारा देखभाल की सलाह दी जाती है, खासकर अगर दर्द बना रहता है या चोट फिर से आती है। कुछ परिस्थितियों में, किसी समस्या को ठीक करने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। एक समय के नुकसान की चोट के बाद, फेंकने के कार्यक्रम में वापसी का उपयोग किया जाना चाहिए (संदर्भ देखें)।

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विशेषज्ञ सलाहकार
  • मैरी लॉयड आयरलैंड, एमडी
  • लिन स्नाइडर-मैकलर, पीटी, ScD
  • बोनी जिल (बीजे) फर्ग्यूसन, कोच
संदर्भ
  • क्राजनिक एस, फोगार्टी केजे, यार्ड ईई, कॉम्स्टॉक आरडी। कंधे की चोट
  • यूएस हाई स्कूल बेसबॉल और सॉफ्टबॉल एथलीटों में, 2005-2008। बाल रोग। 2010. 125(3):497-501।
  • सॉर्स ईएल, डायक्स्ट्रा डीएल, बे आरसी, ब्लिवेन केएच, स्नाइडर एआर। महिला सॉफ्टबॉल पिचर्स में ऊपरी छोर की चोट का इतिहास, वर्तमान दर्द रेटिंग और स्वास्थ्य से संबंधित जीवन की गुणवत्ता। जे स्पोर्ट रिहैबिलिटेशन। 2011. 20(1):100-14.
  • एक्स एमजे, विंडली टीसी, स्नाइडर-मैकलर एल। कॉलेजिएट सॉफ्टबॉल खिलाड़ियों के लिए डेटा-आधारित अंतराल फेंकने वाले कार्यक्रम। जे एथल ट्रेन। 2002. 37(2):194-203।
  • मार्शल एसडब्ल्यू, हैमस्ट्रा-राइट केएल, डिक आर, ग्रोव केए, एगेल जे। कॉलेजिएट महिलाओं की सॉफ्टबॉल चोटों की वर्णनात्मक महामारी विज्ञान: राष्ट्रीय कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन चोट निगरानी प्रणाली, 1988-1989 से 2003-2004। जे एथल ट्रेन। 2007. 42(2):286-94।