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एक दूसरे का समर्थन करना: भावनात्मक टैंक भरना

निश्चित रूप से, हम सभी अपनी कार में गैस का एक पूरा टैंक बनाए रखने के महत्व को समझते हैं। यदि हमारा टैंक भरा हुआ है तो हम अपने दिल की इच्छा के अनुसार कहीं भी ड्राइव कर सकते हैं और अगर यह खाली है तो हम जल्दी से पाते हैं कि हम अपने ड्राइववे को छोड़ने में असमर्थ हैं। मनुष्य के रूप में, हमारे पास इसका अपना संस्करण है जिसे इमोशनल टैंक कहा जाता है। यदि हमारा टैंक सकारात्मक इनपुट और प्रोत्साहन से भरा है तो हम सफलता प्राप्त करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे। इसके विपरीत, अगर हमारे टैंक को नकारात्मक इनपुट और फीडबैक से निकाला जा रहा है तो हमारे लक्ष्यों को पूरा करना बहुत कठिन हो जाता है।

कोचों के रूप में हम अपने एथलीटों के भावनात्मक टैंकों को भरा रखते हैं ताकि वे प्रशिक्षण के दौरान और प्रतिस्पर्धा की गर्मी में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। हालांकि यह दृष्टिकोण एक महत्वपूर्ण घटक बन गया है कि हम खेल में खिलाड़ियों का मार्गदर्शन कैसे करते हैं, शोध से पता चलता है कि टैंक भरना कक्षा, रिश्तों और व्यापारिक दुनिया में प्रदर्शन के लिए समान रूप से प्रासंगिक है। और उन माता-पिता के लिए जो अचानक खुद को अपने बच्चे के पूर्णकालिक शिक्षक और कोच बनने के लिए पाते हैं, भावनात्मक टैंकों को भरने की तकनीक इस कठिन समय के दौरान भी अपने बच्चों से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

इससे पहले कि हम आपके बच्चे के भावनात्मक टैंक को भरने के कुछ तरीकों में कूदें, टैंक भरने और टैंक की निकासी के बीच के संबंध को समझना महत्वपूर्ण है। अनुसंधान से पता चलता है कि इष्टतम प्रदर्शन तब होता है जब लोगों को प्रत्येक 1 आलोचना (टैंक ड्रेनर) के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया (टैंक फिलर्स) के पांच टुकड़े मिलते हैं। हम इसे 5:1 जादुई अनुपात कहते हैं। खेल में, कुछ विभिन्न टैंक ड्रेनर जो एक कोच से आ सकते हैं उनमें समालोचना, एक नकारात्मक स्वर और यहां तक ​​​​कि कभी-कभी निराशा दिखाने देना शामिल है। कल्पित कोच फिल जैक्सन के लिए यह अपना क्लिपबोर्ड फेंक रहा था, आपके लिए ... यह होमवर्क टेबल पर आपके चेहरे को अपने हाथों से ढक सकता है।

यह जानते हुए कि कितनी शक्तिशाली और बमबारी नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है और सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ इसे पांच गुना करने की आवश्यकता है, अपने बच्चे के साथ प्रत्येक बातचीत में इस अनुपात को समाहित करना कठिन लग सकता है। यह जानना मददगार होना चाहिए कि 5:1 अनुपात एक ऐसी चीज है जिसे आप पूरे सप्ताह में फैला सकते हैं और ऐसा कुछ नहीं जो आपको उस समय पांच सकारात्मक तारीफों के साथ हर आलोचना को उद्देश्यपूर्ण ढंग से ऑफसेट करने के लिए प्रेरित करे। यह सबसे अच्छे कोचों के लिए भी अभ्यास लेता है और आपके लिए अभ्यास करेगा क्योंकि आप अपने बच्चों के साथ घर पर अपने समय के अनुकूल होते हैं।

हमने स्थापित किया है कि एथलीटों के लिए भावनात्मक टैंकों को भरने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मानार्थ प्रतिक्रिया प्रदान करना है। और जबकि कोई बुरी सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, यदि आप सच्ची और विशिष्ट प्रशंसा प्रदान कर सकते हैं तो परिणाम बहुत अधिक शक्तिशाली होते हैं। उदाहरण के लिए, केवल एक खिलाड़ी को "अच्छा काम" कहने के बजाय, यदि आप यह इंगित कर सकते हैं कि उन्होंने विशेष रूप से "लक्ष्य की रक्षा करने वाले महान फुटवर्क" की तरह क्या किया है, तो यह प्रशंसा उनके साथ अधिक से अधिक प्रतिध्वनित होगी और साथ ही एक अधिक दुर्जेय भावनात्मक बाल्टी भराव भी होगी।

आप अपने बच्चों की आज न केवल "अच्छे" होने के लिए प्रशंसा करके घर पर इसका पैटर्न बना सकते हैं, बल्कि दोपहर के भोजन के बाद उनके व्यंजन को सिंक में ले जाने के लिए उन्हें धन्यवाद देकर या उनके कैलकुलस क्विज़ पर हर उत्तर सही पाने के लिए उनकी प्रशंसा करके, बशर्ते वे खुद पढ़ा रहे हों घर से। प्रत्यक्ष प्रशंसा के अलावा ऐसे तरीके हैं जिनसे आप प्रोत्साहन के स्वभाव को बनाए रखते हुए सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। इसमें साधारण चीजें शामिल हैं जैसे अक्सर मुस्कुराना, उनके साथ आंखों का संपर्क बनाना और यह दिखाना कि जब अवसर खुद को प्रस्तुत करता है तो आप उनकी परवाह करते हैं।

भावनात्मक टैंकों को भरने का एक और तरीका है सकारात्मक ऊर्जा के संचार के साथ आत्माओं को ऊपर रखना। खेलों में हम प्रशिक्षकों को "दो मिनट की ड्रिल" अपनाने के लिए सिखाते हैं जो किसी अभ्यास या खेल में ऊर्जा का स्तर कम होने पर सहायक होता है। कोच एक समयावधि (एक पारी, एक विशिष्ट ड्रिल, एक अवधि के अंतिम 5 मिनट) चुन सकते हैं और अपने सकारात्मकता स्तर को बढ़ा सकते हैं। वे ऐसी किसी भी चीज़ की तलाश करते हैं जिसके बारे में वे सकारात्मक हो सकते हैं और फिर उस पर ऊर्जावान रूप से टिप्पणी करते हैं। "कोर्टनी, महान ऊधम! सिल्विया, अच्छा कदम! एमिली, मुझे वह पसंद है, इसे जारी रखो! लिंडसे, तुमने मुझे अभी कुछ दिखाया!" घर पर एक और दिन का सामना करना सामाजिक दूरी का प्रबंधन करना एक बच्चे के लिए जागना कठिन लग सकता है। यह जानना कि सुबह कैसी होती है, बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक मजेदार अनुष्ठान करने का एक अच्छा समय हो सकता है और हो सकता है कि आप एक गाना बजाना जानते हैं जो आपके बच्चे की आत्माओं को ऊंचा रखेगा।

भावनात्मक टैंक को पूर्ण रखने के लिए आप कुछ और कर सकते हैं यह सुनिश्चित करना है कि आप नियमित रूप से अपने दैनिक कार्य दिनचर्या में मजेदार गतिविधियों को शामिल करें। प्रतिस्पर्धा लगभग हमेशा एथलीटों के लिए मज़ा बढ़ाती है। पुश-अप करने वाले हारे हुए व्यक्ति के साथ एक युग्मित शूटिंग ड्रिल कुछ तीव्रता और उत्तेजना पैदा करती है जो अन्यथा एक सुंदर नियमित ड्रिल हो सकती है। खिलाड़ियों और कोचों के बीच प्रतिस्पर्धा और भी बेहतर है, अगर कोच हार जाते हैं तो पुश-अप करते हैं। घर पर, यह आपके और आपके बच्चे के बीच एक मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता हो सकती है कि कौन अपना बिस्तर बनवा सकता है और सुबह कपड़े पहन सकता है और विजेता को उस रात के खाने के लिए क्या चुनना है। माता-पिता के रूप में, यदि आप नहीं जानते कि आपके बच्चे क्या सोचेंगे मजेदार है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं। उन्हें उन गतिविधियों को चुनने या यहां तक ​​​​कि डिजाइन करने दें, जिनमें वे मजा करेंगे। मज़ेदार गतिविधियाँ आम तौर पर मनोबल बढ़ाती हैं और आपके बच्चों को ऊर्जा से भर देती हैं जो आपके शेष दिन में चलती हैं।

नेताओं को विकसित करने के लिए एथलेटिक्स एक बेहतरीन सेटिंग है, और व्यक्ति निर्णय लेना सीखकर नेता बन जाते हैं। कोच जो अपने खिलाड़ियों के साथ प्रशिक्षित ड्रोन की तरह व्यवहार करते हैं और उन्हें बताते हैं कि उन्हें हर समय क्या करना है, वे उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं और भावनात्मक टैंक को खत्म कर रहे हैं। एक तकनीक इनपुट मांगने की आदत डालना है। जब आप अपने खिलाड़ियों से अपने निर्णयों में इनपुट मांगते हैं, तो आप उनके भावनात्मक टैंक को भर देते हैं और आप उन्हें सोचने पर मजबूर कर देते हैं। और यह वास्तव में सरलता से शुरू हो सकता है। "हम आज ये तीन अभ्यास करने जा रहे हैं। किसके साथ शुरू करना सबसे ज्यादा समझ में आता है?" आप अपने बच्चे को दिन की योजना बनाने में मदद करने के लिए आमंत्रित करके घर पर इसी अवधारणा को लागू कर सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि वे घर पर व्यायाम कैसे करना चाहेंगे।

किसी दिए गए सप्ताह में किसी बिंदु पर, आपको अनिवार्य रूप से अपने बच्चों को उनके टैंक को आंशिक रूप से निकालने के अपरिहार्य प्रभाव के साथ उनके विकास के लिए महत्वपूर्ण रचनात्मक आलोचना प्रदान करनी होगी। एक तकनीक जो सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया को ऑफसेट करने में मदद कर सकती है, वह है जिसे हम "स्तुति सैंडविच" कहते हैं। यह एक प्रशंसा के साथ शुरू होता है, उसके बाद सुधार के साथ, और प्रशंसा के साथ समाप्त होता है। इसका एक उदाहरण हो सकता है "मुझे पता है कि आप हर दिन अपना बिस्तर बनाने में कितने अच्छे हैं, हालांकि, आपको अपने कपड़े दूर रखना याद रखना होगा। हालांकि मैं जानता हूं कि आप इस पर कितनी मेहनत कर रहे हैं।" ये सरल बारीकियां हैं जिन्हें अपनाना आसान है और सकारात्मक मनोबल बनाए रखने और टैंकों को भरा रखने में एक लंबा रास्ता तय करेंगे।

इस लेख में, हमने खिलाड़ियों के भावनात्मक टैंकों को भरने के लिए अपने कोचों को सिखाने के कुछ विभिन्न तरीकों को साझा किया है और इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने बच्चों पर आवेदन करने के लिए यह आपके लिए एक प्रभावी उपकरण कैसे हो सकता है। हालांकि , जैसा कि आप घर पर इस दृष्टिकोण को अपनाते हैं, एक बहुत ही महत्वपूर्ण भावनात्मक टैंक है जिसे आपको पूर्ण रखने के लिए भी काम करना चाहिए, अपना। कृपया अपनी सफलताओं का जश्न मनाना याद रखें, अपनी सकारात्मकता को बनाए रखें और इस भूमिका पर गर्व करें जो आपको अपने बच्चों के साथ निभाने को मिलती है।