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तैराकी की मूल बातें

इससे पहले कि आपका बच्चा पूल में कूदे, खेल की मूल बातें और क्या उम्मीद की जाए, यह समझना मददगार है।


स्ट्रोक्स

फ्रीस्टाइल

जबकि प्रतियोगी तकनीकी रूप से प्रतिस्पर्धा की इस शैली में किसी भी स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं, फ्रंट क्रॉल सबसे आम है। तैराकों को पानी में नीचे की ओर मुंह करके, बगल की ओर सांस लेते हुए, और एक स्पंदन किक जोड़ते हुए अपनी बाहों को पानी की सतह पर वैकल्पिक रूप से रखा जाएगा। तैराक के कुछ हिस्से को मोड़ और खत्म होने के दौरान दीवार को छूना चाहिए; अधिकांश तैराक फ्लिप टर्न करना चुनते हैं।

ब्रेस्टस्ट्रोक

तैराक अपने पेट पर प्रतिस्पर्धा करते हैं। वे अपनी भुजाओं को एक साथ हाथों से सामने की ओर धकेलते हैं, फिर उन्हें बाहर की ओर धकेलते हैं और उन्हें हृदय के आकार की गति में वापस लाते हैं। उनके पैर एक साथ एक गोलाकार गति में चलते हैं, लगभग एक मेंढक की नकल करते हैं। जब तैराक समाप्त हो जाते हैं और मुड़ जाते हैं, तो उन्हें एक ही समय में दोनों हाथों से दीवार को छूना चाहिए।

तितली

एक तैराक अपने पेट पर आगे से पीछे की ओर वृत्ताकार गतियों का उपयोग करके प्रतिस्पर्धा करता है। वे डॉल्फ़िन किक भी करेंगे जहां उन्हें किसी भी समय अपने पैर या पैर अलग करने की अनुमति नहीं है। तैराकों को मोड़ के दौरान और समाप्त होने पर दोनों हाथों से एक साथ दीवार को छूना चाहिए।

जवाबी चोट

जैसा कि नाम से पता चलता है, प्रतियोगी पानी में रहते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और फिर अपनी बाहों को पानी से बाहर, अपने सिर के ऊपर, और एक स्पंदन किक जोड़ते हुए वापस पानी में घुमाते हैं। जब एक तैराक मुड़ता है, तो उसका कुछ हिस्सा दीवार को छूना चाहिए। केवल बारी-बारी से वे अपने पेट पर स्विच कर सकते हैं, - जब वे दौड़ पूरी करते हैं तो उन्हें अपनी पीठ पर होना चाहिए।


पूल मानक

पानी की गहराई

पूरे रास्ते में गलियाँ दो मीटर (छह फीट और सात इंच) गहरी होनी चाहिए। हालांकि, कई स्थानीय पूलों में गहरे सिरे होते हैं जिनका उपयोग डाइविंग के लिए किया जाता है, और अनुभवहीन तैराकों के अभ्यास के लिए उथले सिरे होते हैं।

पूल की लंबाई

लंबे पाठ्यक्रम 50 मीटर (164 फीट और ½ इंच) हैं, और छोटे पाठ्यक्रम 25 गज या 25 मीटर (82 फीट और इंच) हैं।

पूल चौड़ाई

पूल को पूल में आठ या 10 लेन फिट करने में सक्षम होना चाहिए, जिसमें प्रत्येक लेन प्रतियोगिताओं के लिए न्यूनतम सात फीट (2.13 मीटर) मापी जाएगी।

पूल मार्किंग

पूल के तल पर लेन के निशान कम से कम 10-इंच (25 सेंटीमीटर) चौड़े होंगे, और इसमें एक गहरा विपरीत रंग (अधिमानतः काला) होगा। प्रत्येक लेन के बीच में एक अंकन होगा, जो पूल की लंबाई को निर्बाध रूप से जारी रखेगा।

पूल / वायु तापमान

पानी का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस (77-82.4 डिग्री फारेनहाइट) के बीच रहेगा। हवा का तापमान 76 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे नहीं गिरना चाहिए, सापेक्षिक आर्द्रता लगभग 60% पर बनी रहती है।


रिले

फ्रीस्टाइल रिले

प्रति टीम चार तैराक। प्रत्येक व्यक्ति किसी भी वांछित स्ट्रोक का उपयोग करके निर्धारित दूरी का एक चौथाई तैरता है, जो आमतौर पर सामने का क्रॉल होता है।

मेडले रिले

प्रति टीम चार तैराक। प्रत्येक व्यक्ति निम्नलिखित क्रम में निर्धारित दूरी का एक चौथाई तैरता है: बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाई और फ्रीस्टाइल।

मिश्रित लिंग रिले

दो नर और दो मादा से मिलकर बना होना चाहिए।

रिले नियम

कोई भी तैराक रिले के एक पैर से अधिक तैर नहीं सकता है। प्रत्येक तैराक को अपना पैर पूरा करने के बाद अपनी गली के अंत में दीवार को छूना चाहिए। अगले तैराक को तब तक पूल में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है जब तक कि तैराक दीवार को छूने से पहले-अगर वे जल्दी निकल जाते हैं तो उन्हें अयोग्य घोषित किया जा सकता है। अंतिम रेसर को छोड़कर, टीम के प्रत्येक सदस्य को अपना पैर पूरा करने के तुरंत बाद पानी छोड़ना चाहिए।


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