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मैं कड़ी मेहनत कैसे कर सकता हूँ?

शक्ति के लिए सटीकता की आवश्यकता होती है। और अपने स्पाइक्स के पीछे और अधिक शक्ति प्राप्त करने के लिए दृष्टिकोण से लेकर टेक-ऑफ तक आपकी मानसिकता तक, आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें सटीकता की आवश्यकता होती है। और सबसे बड़ी बात यह है कि इनमें से बहुत सी चीजें घर पर ही की जा सकती हैं, एक पूर्ण वॉलीबॉल कोर्ट के साथ या उसके बिना

अधिक शक्तिशाली स्पाइक्स के लिए महत्वपूर्ण कदम

घूम जाएं

आप इसके लिए जाकर ही अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने हाथ को जितनी जल्दी हो सके स्विंग करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे और आप जितने बड़े होंगे, सटीकता आएगी, लेकिन इसे अपना सब कुछ देने का कोई विकल्प नहीं है। आप दीवार या फर्श से गेंद को जितना हो सके उतना जोर से मारकर इसका अभ्यास कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में सटीकता उतनी महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आप कितनी तेजी से स्विंग कर सकते हैं।

टॉर्क बनाएं

गेंद को शक्ति प्रदान करने के लिए आपके शरीर को बड़ी मात्रा में टोक़ बनाने की आवश्यकता होगी, और समय महत्वपूर्ण है। हवा में, आपको अपने शरीर को खोलना होगा, और जैसे ही आप जोर से झूलेंगे, उतनी ही शक्ति के साथ बंद करें जितना आप कर सकते हैं। "दरवाजा खोलो, दरवाजा पटक दो"।

अपने लाभ के लिए दीवार का प्रयोग करें

यदि आपके पास पिछवाड़े में जाल है, तो आप सभी प्रकार के अभ्यासों में इसका उत्कृष्ट उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास नेट उपलब्ध नहीं है, तब भी आप अधिक शक्तिशाली हिटर बनने के लिए समय, लय और शक्ति विकसित कर सकते हैं। एक दीवार खोजें, संभवतः बाहर, जिससे आप टकरा सकते हैं। केवल आंख के स्तर पर फायर न करें, नेट पर हिट करने की कल्पना करने में आपकी सहायता के लिए 7'4 "या 8'0" पर एक निशान बनाएं। और उस कलाई को स्नैप करना याद रखें!

वेरी योर शॉट्स

जबकि सटीकता पर अधिक जोर दिए बिना शक्ति का विकास करना महत्वपूर्ण है, सभी दिशाओं में बिजली पहुंचाने पर काम करना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए शक्तिशाली कट शॉट, लाइन शॉट और कोर्ट के सभी हिस्सों को मारने का अभ्यास करें।