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अटैकिंग, मिडिल ब्लॉकर्स और बीच के लिए प्रो टिप्स

समुद्र तट को एक अच्छा खेल बनाता है जो एक हिटर के सफल होने के कई तरीके हैं। आप विश्व स्तरीय हमलावरों को ढूंढ सकते हैं, जिनकी स्थान निर्धारित करने, ऊंचाई निर्धारित करने और गति निर्धारित करने के लिए बहुत अलग प्राथमिकताएं होती हैं।

हमला

जॉर्डन लार्सन

अमेरिकी महिला राष्ट्रीय टीम हिटर के बाहर, दो बार की ओलंपिक पदक विजेता

हमलावरों के लिए मेरी सलाह हमेशा कई स्थितियों से बाहर निकलने के लिए तैयार रहती है। आपके दृष्टिकोण में सबसे महत्वपूर्ण कदम अंतिम दो चरण हैं, आपका कदम करीब है। ये कदम आपको अपने पैरों को गेंद पर लाने और रेंज के साथ हिट करने की अनुमति देते हैं।

यदि अंतिम दो चरण गतिशील और रणनीतिक हैं, तो आप कोर्ट के सभी क्षेत्रों में हिट कर सकते हैं। यह न केवल आपको शक्ति के साथ हिट करने की अनुमति देता है, बल्कि यह आपको आंखों की दृष्टि और यह देखने की क्षमता देता है कि रक्षक कहां हैं।

करच किरालय

अमेरिकी महिला राष्ट्रीय टीम के मुख्य कोच, तीन बार के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता

संयुक्त राज्य अमेरिका के जिम में, हम एक छोटे दृष्टिकोण पर काम करते हैं जो हिटर को अधिक गति प्रदान करने, फर्श से ऊपर उठने और अधिक लंबवत कूदने की अनुमति देता है। कोच जो इस अवधारणा को सिखाते हैं, और बहुत सारे हैं, इसे 'धीमे से तेज़' कहते हैं।

चार-चरणीय दृष्टिकोण के पहले दो चरणों के साथ, यह लगभग ऐसा है जैसे आप चल रहे हैं। दाएं हाथ के हिटर के लिए, यह दाहिने पैर के साथ एक छोटा समय कदम होगा, और फिर एक बाएं कदम जो थोड़ा बड़ा और थोड़ा तेज होगा।

तीसरा कदम वास्तव में विस्फोटक है, जो हिटर को आगे बढ़ाता है। उसके बाद तीसरा चरण फर्श से टकराता है, चौथा चरण पौधे और हिटर कूद जाता है। जिस तरह से हम अपने जिम में इसका वर्णन करते हैं, वह है, "चलना, फिर विस्फोट करना।"

इस प्रकार के हिटिंग दृष्टिकोण के एक अच्छे उदाहरण के लिए, YouTube पर जाएं और हिटर एलेक्सिस हार्ट के बाहर मिनेसोटा विश्वविद्यालय देखें।

ध्यान रखें, "चलना, फिर विस्फोट करना" आसान होता है, जब आपको पास करने की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि आप खुद को नेट (लगभग 13 फीट) और कोर्ट से थोड़ा बाहर निकालने के लिए फेरबदल कर सकते हैं, फिर कुछ कदम चलें और विस्फोट। यदि आप सर्विस पास करते हैं, तो यह अधिक जटिल है क्योंकि आपको कोर्ट के अंदर से ही पास होने के तुरंत बाद अपना दृष्टिकोण शुरू करना होगा।

धीमी-से-तेज़ दृष्टिकोण में महारत हासिल करने वाले खिलाड़ियों से राष्ट्रीय टीम को एक लाभ यह है कि हम एक अधिक प्रभावी तेज़-गति अपराध चला सकते हैं। दो अन्य लाभ - और ये सभी स्तरों पर टीमों के लिए सही हैं - यह है कि यह बसने वालों के लिए हिटर को ढूंढना आसान बनाता है और हिटर्स को एक बड़ी 'विंडो' रखने की अनुमति देता है क्योंकि वे ट्रेन की तरह नेट पर बैरेलिंग नहीं कर रहे हैं।

सागरतट

थियो ब्रूनर

बीच प्रो, 2007 एवीसीए फर्स्ट टीम ऑल-अमेरिकन यूसी सांता बारबरा में

सम्बंधित:थियो ब्रूनर के साथ रैपिड फायर (वीडियो)

समुद्र तट को एक अच्छा खेल बनाता है जो एक हिटर के सफल होने के कई तरीके हैं। आप विश्व स्तरीय हमलावरों को ढूंढ सकते हैं, जिनकी स्थान निर्धारित करने, ऊंचाई निर्धारित करने और गति निर्धारित करने के लिए बहुत अलग प्राथमिकताएं होती हैं।

इसके अलावा, आप सफल हमलावरों को ढूंढ सकते हैं जो लगभग विशेष रूप से गेंद को पाउंड करते हैं, हमलावर जो लगभग विशेष रूप से गेंद को शूट करते हैं, और बीच में हर संयोजन।

अगर मुझे विश्व स्तरीय हिटरों में जो समान है, उसे डिस्टिल करना है, हालांकि, यह होगा: वे गेंद को अपने सामने रखते हैं। यही कारण है कि समुद्र तट एथलीट आमतौर पर अपने दृष्टिकोण पर "प्रतीक्षा" का अभ्यास करते हैं।

गेंद को अपने सामने रखकर, आप विरोधी टीम के बचाव के बारे में निरंतर परिधीय जागरूकता बनाए रखते हैं। आप इस जागरूकता को जितना अधिक समय तक बनाए रख सकते हैं, विरोधी टीम को अपना रक्षात्मक कदम उठाने से पहले उतना ही लंबा इंतजार करना होगा।

"वेटिंग" हिटर को गेंद के नीचे बहुत दूर जाने से भी रोकता है। जब हिटर्स गेंद के नीचे आ जाते हैं, तो उन्हें ऊपर देखना होता है और विरोधी टीम क्या कर रही है, इसका ट्रैक पूरी तरह से खो देती है। इससे दूसरी टीम को हिटर को यह सोचने का सही मौका मिलता है कि एक विशेष शॉट उपलब्ध है और फिर उसे आखिरी सेकंड में ले जा रहा है।

मध्य अवरोधक

लीन पिस्कोटी

शिप्पेन्सबर्ग विश्वविद्यालय में मुख्य कोच, पेन स्टेट में दो बार ऑल-अमेरिकन रहे

"कॉलेज में एक मध्यम अवरोधक के रूप में, मैं तेज था और अदालत की दृष्टि अच्छी थी, लेकिन मैं केवल 5-11 वर्ष का था, इसलिए मुझे यह पता लगाना था कि मेरे सामने बड़े ब्लॉकों के चारों ओर मंडल कैसे चलाया जाए। एक कुंजी यह थी कि कभी भी वेटिंग ब्लॉक में सीधे न जाएं। मैं ब्लॉकर्स को स्थानांतरित करने के लिए ब्लॉक में अंतराल की ओर जाता हूं, जो अंतराल के माध्यम से गेंद को प्राप्त करने के अवसर पैदा करता है और अक्सर अवरोधक को देर से बनाता है। अवरोधकों को हिलते हुए देखने और उनके हाथों को देखने के लिए अपनी परिधीय दृष्टि का उपयोग करें।

मैं एक सेटर (सलीमा रॉकवेल) के साथ धन्य था जो गेंद को जहां भी जरूरत हो वहां धक्का दे सकता था, लेकिन आपके सेटर को यह जानने में मदद करने के लिए प्रभावी ढंग से संवाद करना महत्वपूर्ण है कि आप गेंद को कहां चाहते हैं।

एक मध्य अवरोधक के रूप में, प्रभावी संचार दुगना है। एक घटक आपके सेटर को हवा में एक स्पष्ट दृश्य लक्ष्य दे रहा है जब आप उसके सामने सेट मांग रहे हों। जैसे ही आप अपनी छलांग के चरम पर पहुँचते हैं, आपकी कोहनी आपके सिर के ऊपर होनी चाहिए। अपने हाथों से, आप अपने सेटर को वह क्षेत्र दिखा सकते हैं जहाँ आप गेंद प्राप्त करना चाहते हैं। इससे उसे विश्वास होता है कि यदि वह गेंद को आपके बाएं और दाएं हाथ के बीच में रखेगी, जो 1 1/2 - 2 ½ फीट चौड़ी हो सकती है, तो आपको अच्छी स्विंग मिलेगी।

मुखर होना दूसरा सबसे महत्वपूर्ण घटक है, खासकर जब आप सेटर के पीछे एक मार्ग चला रहे हों। गेंद को जोर से और आत्मविश्वास से बुलाने से सेटर के लिए आपको वह सेट देना आसान हो जाएगा जिसकी आपको जरूरत है। यह इस बात की अधिक संभावना भी बनाता है कि विरोधी मध्य आप पर थोड़ा अधिक समय तक टिकेगा, यदि आप चुप रहेंगे। आखिरकार, यह आपका काम है कि आप उस विरोधी मध्य को पकड़ें ताकि आपके बाहरी लोगों को आमने-सामने अवसर मिलें। इसलिए, जितना अधिक विशिष्ट आप जो चाहते हैं उसे मुखर कर सकते हैं और आपको जिस गति की आवश्यकता है, उतना ही बेहतर है।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि यदि सेट वह नहीं है जहां आप चाहते थे, तो आपको गेंद को बचा लेना चाहिए। स्कोर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, लेकिन उस गेंद को खेल में रखें। फिर अपने सेटर से बात करें कि आप दोनों अपनी केमिस्ट्री को कैसे बेहतर बना सकते हैं। प्ले हार्ड!